こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
昨日は、寒かったですね～
なんと、このデベソなこのみが
一日中自宅で、読書＆ＰＣでした。
あっ、ホントに、おへそが出ているわけではありませんよっ。
デベソというのは、
出かけずに、じーっとしていのが苦手という意味です
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
さて、しばらく間があきましたが、
誰にでもできる 日課にして頂きたい 簡単ポーズ
身体と向き合う瞑想 その６です。
手首伸ばしです。
正座をして、両膝の前に
手を逆手にして、（指先を自分の方に向けて、
手のひらは、床）置きます。
息を吐きながら、前に前に手を一歩づつ進ませて
息を吸いながら、お尻を上げで四つん這いになります。
もう一歩づつ手を進めて
息を吐きながら、お尻を踵に降ろします。
首の力も抜いて
手首の外側、腕の外側、肩、両脇を
じわーんと伸ばします。
反動、勢いは付けず、
息を吐くときに、力を抜く感じて
緩め、伸ばしていきます。
息を吸いながら、一旦正座に戻り
今度は、手の甲を床について、
同じように、します。
手首・・・日ごろ使っているようで
実は、あまり使っていないのですね。
でも、手首の周り、足首の周りには、
内臓と繋がるたくさんのエネルギーラインが通っています。
それに、加え、
肩にある三角筋とも深い関係があったり、
脊椎にある呼吸器系の神経と密接な関係が
あるとも言われる場所でもあります。
たかだ、手首、されど、手首なんですねぇ。
簡単なポーズですので、
日ごろからしっかりと、刺激しておれることを
お勧めしますよ(^_-)-☆
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
手首を、手首だけを動かし、
意識をそこに、集中した時に、
ふと湧いてきた想いは・・・何ですか？
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最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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