こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
３月のあすか瞑想レギュラーレッスンが、
第２土曜日にしてあるのは
第一土曜日が新月だったからなんですね～。
新月瞑想会は、レギュラーレッスンとは、
別で開催したいと思っていましたので。
【新月瞑想会 】は
ヨガはセットにはなっていませんので、
安心して、ご参加くださいね
（笑）
前回の新月瞑想会とは、また違った内容で
お届けします。
ちょっと、本質に触れてみようかと・・・ニヤリ
詳細は、コチラ です
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
では、
誰にでもできる 日課にして頂きたい 簡単ポーズ
立ったままのねじりのポーズです(^。^)
ちょっと上の図では、わかりにくいですね(ーー゛)
脚を腰幅に開いて立ち、両手を肩の高さまで上げます。
両手を左右に開き、
息を吐きながら、ゆっくりと左にねじっていきます。
脚はねじりにつられてしまわないように、
腰から上を、下からしぼりあげていくイメージでねじっていきましょう。
意識は、骨盤と腰椎の接点。
腰を触ってみると、ちょっと凹んでいる感じで
えくぼ見たいになっているところの内側あたりです
息を吸いながら、戻し、
吐きながら、右にねじっていきます。
首も使ってしっっかりねじってみましょう。
背骨に沿って走っているエネルギーラインへの刺激
全身にくまなく広がって、内臓のコントロールもしている
自立神経も、背骨にそってはしっています。
骨盤と腰椎（背骨）の接点に意識は集中したまま、
背骨を下から上へ絞り上げるようなイメージで
ねじり上げます。
その後、
身体を緩める為に、
でんでん太鼓のおもちゃのようになったイメージで、
両膝を少し曲げて、腰を左右にねじりながら
両手をぶらぶらと左右にゆすってみまよう。
でんでん太鼓のおもちゃはコチラ
肩からしっかりと脱力できていないと
腕をだらーんとして、身体の動きにつられて腕が動いている
という感じを味わってみてください。
脱力、できていますか？自
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
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最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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