こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
昨日は、地元の交流会、「スマホビギナーズセミナー」
に参加していました。（無料でした
）
このみは、AUのアンドロイド携帯を使っておりますが、
そりゃまぁ、普通の携帯からスマホに変えて、
後悔した
ってもんじゃぁないくらい、
全く活用できておりません
が、なんだかステキなこと、たくさん教えて頂けました
嘆いてばかりいないで、スマホ、ちゃんと前向きに使ってみようかなぁ～
なんて、想ったのでした
UST配信していたので、ご興味のある方、
ちょっと覗いて見られます
http://www.ustream.tv/recorded/12126062
1時間２５分後くらいに、このみのストレッチの誘導が入っています。
ココ数日、説明してきた動きの誘導です。
なんだか、ほっぺがたこ焼きで、ちょっと恥ずかしいです
スマホセミナー講師は、コチラの方
UST担当は、コチラの方
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
では、
誰にでもできる 日課にして頂きたい 簡単ポーズ
昨日まで、肘を開いて胸をひらく 続き１ 続き２
と書いてきました。
両手を組んで、頭の後ろに手を置き
肘を後ろに広げ、肩、肩甲骨、胸、脇を伸ばす。
この時、筋肉や、スジだけでなく、
肩、胸、脇周囲にあるツボ、そして、リンパ、リンパ節
にまで、しっかりと、刺激が入ります。
次に
お尻をしっかりと閉めて、腰に負担をかけないようにして
お腹を前に突き出し、お腹周りを伸ばす。
この時、下腹のチャクラ
鼠形部（足の付け根）にあるツボ、リンパ節
おへそ周辺にたくさんあるツボにも刺激が入ります。
ストレスがたまっていて、みぞおちが堅くなっている人は
みぞおち辺りが、突っ張る方もいらっしゃるかも。
しっかり、緩めて、伸ばしてあげてくださいね。
次に
胸を前に突き出します。
はじめに、両肘を左右に広げた時よりも
さらに刺激が入りますし、さらに喉、みぞおちまで刺激が入りますね。
喉のチャクラも刺激されますね。
始めよりも、随分身体が緩んでいると思いますので、
身体の反応も変わっているはず。
そして、一旦
息を吸いながら、まっすぐした姿勢に戻します。
その時の、伸ばしていた部分のじんわり感
感じてられますでしょうか!(^^)!
次
組んだ手は頭の後ろのまま、
まっすぐに背筋を伸ばして
息を吐きながら、身体を倒し、そのまま呼吸。
吸いながら、戻し、
吐きながら右に倒し、しばらく呼吸。
脇に、脇腹に、肋骨周りに、
しっかりと刺激が入ります。
全ての動きを通じて、言えることは
リンパの流れを促進させる
リンパ節の滞りを無くす
筋肉の血行を良くする
インド伝統医療で古く言われている（ツボの元）マルマ
そして、中国伝統医学で言われてるツボ
をも、しっかりと刺激してくれるということ。
呼吸と動きと意識・・・上手にバランス良く活用できると良いですね。
単なるこんな動き～って想われるものでも、
キチンとすれば、
素晴らしい効果があるのです。
凝り固まってしまった身体は鈍感になっています。
そんな身体の方は、なかなかしっかりと、氣の流れ、血液の流れが
感じられないかも。
それは、こんな動きが～
ではなく、そんな身体になってしまっているのだと
ちょっと見直してみてくださいね(^_-)-☆
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
「見えない」と、「ない」は違います。
見えないものを感じられない劣等感から、
それを否定してしまわないコト・・・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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