こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
毎月、クリ―二ングの為に歯医者に行きますが、
知り合いの歯医者の先生・・・行くたびに、
「見た目は、置いておいて、もう年なんだから・・・
もうそろそろ、老眼がくるでしょう～
もうそろそろ、歯茎が腫れたりするでしょう～
毎月ケアしているから、普通の人よりは遅いと思うけど～」
と、しっかりグランディングさせてくれます
身体に意識を持っていくことは
ここは３次元の世界なのだと
しっかりグランディングさせてくれる方法です。
光を求める瞑想も良いですが、
しっかり、身体を感じながら瞑想をすることも
時には、必要。
運動が苦手な人も【あすか瞑想】なら、
身体と向き合う瞑想から、深い瞑想まで、
しっかりできると思いますよ
しかし・・・
歯医者に行くたびに、
しっかり、「おばさん」を自覚して帰ってくる私です
（（（爆）））
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
では、
誰にでもできる 日課にして頂きたい 簡単ポーズ
昨日は、肘を開いて胸をひらく 続き１ でした。
今日はその続きの動作２です。
両手を組んで、頭の後ろに置き
頭でその手を後ろに押しながら、
お腹、胸と前に突き出して
お腹、胸をじんわり伸ばしていきましたね。
そして、ゆっくりと息を吸いながら、戻して
身体にじわーっといろいろなモノが循環するのを感じます。
そして、次・・・
組んだ手は頭の後ろのまま、
まっすぐに背筋を伸ばして
息を吐きながら、身体を左に倒します。
そして、倒し切ったところで力を抜いて
ゆっくりと深い呼吸をします。
息を吸いながら戻して
一旦、背筋をまっすぐ伸ばすよう意識をしてから
息を吐きながら右に倒して行き
倒し切ったところで力を抜いて
ゆっくりと深い呼吸をします。
そして、息を吸いながら戻します。
息を吸いながら戻した時の身体感覚
しっかり感じて、観察してください。
なーんだ、簡単な動作。
たった、これだけで何が？？？
って感じですが、
呼吸と、動作と、意識
コレが、一つになった時、
ほんとに、身体の中で、エネルギーが循環するのがわかります。
いかに、身体を動かしていても、
滞りがある、
動かしていないところがたくさんある
ということに、気づかれると思います。
そうして、いかに
【実際に動くこと、動かすこと】が
身体のエネルギー循環に大切なのか
今ココに意識をもっていくことに大切なのか
ということが実感して頂けると思います。
なかなか、感じられない方・・・
是非、スーリヤ へお越しください(*^_^*)
明日は、【その４】の動きの解説をしますね♪
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
両手を上げて息を吸う・・・
両手を下げたまま意を吸う・・・
さて、何が違いを感じませんんか？
あなたの胸はどちらが心地よい
どちらが楽だと言っていますか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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