こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
昨日は、一日、パソコンに向かって、
会計ソフトと格闘していました。
１年分溜まってます
よく友人の税理士さんに言われます
「とてもパソコン教室で先生、やっていたとは思えないねぇ
」
そうなんです。
どーも、経理はテンでダメ
今朝、いきなり、背中が痛い・・・首が痛い・・・
あぁ カラダは、正直だわ
でも、一年を通じて、
領収書などを見ていると、
この一年間、自分が何をしてきたのかってことを
しっかり振りかえることができます。
一年溜めてしまうのも、
まんざら、悪いことでもないんですよね～（（（爆）））
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
では、
誰にでもできる 日課にして頂きたい 簡単ヨガポーズ
昨日は、肘を開いて胸をひらく でした。
今日はその続きの動作１です。
お腹を前に突き出して、
お腹、みぞおち、のツッパリ感、
そして、それが、じんわり緩んだ感じを感じていたけましたね。
それでは、その続きです。
お尻を締めて、お腹を突き出して、
下腹、お腹、みぞおちの辺りをジンワリ伸ばすことが
できたら、次は、
胸を斜め上に向かって、付き出してみましょう。
肘をさらに、後ろへ引く感じで、
肩甲骨を寄せて、
視線も少し斜め上に向けます。
頭で、頭の後ろに組んだ手を後ろへ押して
胸を広げていきます。
胸をしっかり、開いて、大きく呼吸をしましょう。
初めは、胸のこわばり
肩のこわばり
肩甲骨のこわばり
胸郭、肋骨のこわばり
感じられると思います。
それを、ゆっくりと深い呼吸を続けることによって
じんわり、じんわりと伸ばしていきます。
３０秒ほど、伸ばすことはできますでしょうか。
次の動作は、明日にしますので、
ココまでの動作をしっかり感じてみてくださいね。
戻す時は、息を吸いながら、
ゆっくり、戻します。
息を吸いながら戻す時の、伸ばしていた部分の感覚
一気に、血流が、氣が、流れる感じ、
エネルギーが循環する感じ、
感じて頂けましたでしょうか。
では、この流れの動作の続きは、明日～
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
単なる腕を左右に広げる。
単なる手の指をしっかり広げる。
そんな動作一つでも、そこに意識を持って行くだけで、
今ココに、戻り、
自分を観察できます。
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最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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