こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
早起きのススメ
みたいな、本まで出て、なんだか
早起きが ブームになってきているみたいですが
今年は、このみは、早起きはやめようと、決めたんですねぇ
何時に寝ても、４時半に起きる
これをずっと続けていました。
ゴタイソウな理由ではなく、単にしたいことがあったから（笑）
でもね、いろいろ思うところがあって、
周りの環境に合わせた、自然な形での生活を
してみようかなぁとね
と言っても、５時半前には、起きないとダメなんですけれどね
（笑）
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
では、
誰にでもできる 日課にして頂きたい 簡単ヨガポーズ
昨日の、立位の前屈 の解説です。
両手を背筋をまっすぐ伸ばしたまま、
腰を後ろに突き出して前に倒してくると
太もも後ろ付け根、太ももの裏、膝の裏、ふくらはぎのあたりが
ピーンと張りますね。
力ずくで、前屈させるのではなく、
息を吐きながら、ゆっくり前に倒すことによって、
その部分をゆっくり伸ばしていくんですね。
切れそうなくらい、痛みのある場合は、
少し戻して、その場所で、止めてくださいね。
脚の裏側を伸ばすことは、
腎・膀胱系の経絡を刺激することになりますので
体液全体の浄化をしたり、
各臓器に必要な成分を調整して、全身にエネルギーを与え、
ストレスへの適応能力を高め、
血液や体内毒物の浄化も活発にしてくれるんですね。
そして、上半身をまっすぐに伸ばしたまま、お尻を突き出して
前屈する為には、背骨をしっかり支える為の背筋が必要になってきます。
肩をまっすぐキープできない。
腰をまっすぐキープできない。
そんな方、今の体力・筋力で、
この先・・・大丈夫ですか～？(ーー゛)
今からでも、だいじょぶ。
貯金 ばかりしていないで、貯筋しましょ（笑）
そして、完全に前屈して、脱力、
この形で脱力できるようになると、
上半身を完全に脱力できます。
頭は４キロの重さがあります。
その重みを、毎日、細い細い首は、一人で、支えています。
まっすぐ背骨の上に、頭がのっていれば、何の問題もないのですが、
なかなか、そんな方は、いませんね。
ついつい、前かがみで、首に負担がかかっています。
しっかり、脱力して、
頭の重さを使って、首を伸ばしてあげてください。
そして、肩周り、肩甲骨周り、内臓も脱力です。
腹筋が弱くなると、内臓下垂になりやすく、
多くの方が、下垂傾向にあります。
（下腹ポッコリの方～～～！！！脂肪ではなく、下垂かもしれませんよ）
逆さまになって、戻して上げましょう。
内臓マッサージにもなりますのでね。
そうやって、身体奥まで、しっかりと、刺激を入れて上げましょう。
そして、ゆっくりと、息を吸いながら戻します。
この、ゆっくりと、息を吸いながら戻す
が、ポイントです。
ぞわぞわ～っと
全身の気の流れが活性化した感覚を感じていただけると
やみつきになりますよ(^_-)-☆
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
あなたにとっての苦手なもの・・・
それは、なぜですか？
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最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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