こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
昨日は、家族4人で、
しゃぶしゃぶ食べ放題のランチへ出かけ
帰りにお買いもの と、
なんとも珍しい休日でした。
お正月太りの締めくくりでしょうか~(笑)
子供たちも、もう大きいですからね。
お互いに、いろいろ都合があるので、
4人で行動なんて、ほとんどありません。
こんなことも、もう、何回できることやらね・・・
しみじみ・・・
そして、今日から、長男くんのお弁当作り再開。
バタバタ、忙しい毎日が始まります
*** *** ***
さて、誰にでもできる簡単ヨガポーズでしたね。
今日は、上体そらしです。
息を吸いながら
両手をまっすぐ上に上げて合掌。
お尻を締めて
足の付け根を前に突き出すようにして
お腹を上に伸ばすつもりで
胸を開いて
後ろへそっていきます。
決して、腰から、そらせるのではなく
身体全体で、そってみてください。
その時、両足の親指でしっかり、床を踏みしめてください。
そして、そのまま、30秒、
ゆったりとした呼吸をして、身体を感じます。
しんどいのは、どこですか?
つっぱっているのは、どこですか?
足?足の付け根?
お腹?胃のあたり?
胸?脇?
喉?
両肩?腕?
首?
呼吸を続けるうちに、その感覚に変化はありますか?
何か、湧いてきた感情は、ありますか?
全身に効くポーズです。
ついつい、前かがみの姿勢が多い私たちです。
努めて、反対にそらせてあげること
身体には、とても大切ですよ(^。^)
どなたにでも、できるポーズですから
是非、やってみてくださいね(^_-)-☆
******** 【 今日の瞑想 】********
【上体そらし】をして、
何か感じたこと、湧いてきた感情は、ありましたか?
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最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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