こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
昨日は、家族4人で、
しゃぶしゃぶ食べ放題のランチへ出かけ
帰りにお買いもの と、
なんとも珍しい休日でした。
お正月太りの締めくくりでしょうか～（笑）
子供たちも、もう大きいですからね。
お互いに、いろいろ都合があるので、
4人で行動なんて、ほとんどありません。
こんなことも、もう、何回できることやらね・・・
しみじみ・・・
そして、今日から、長男くんのお弁当作り再開。
バタバタ、忙しい毎日が始まります
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
さて、誰にでもできる簡単ヨガポーズでしたね。
今日は、上体そらしです。
息を吸いながら
両手をまっすぐ上に上げて合掌。
お尻を締めて
足の付け根を前に突き出すようにして
お腹を上に伸ばすつもりで
胸を開いて
後ろへそっていきます。
決して、腰から、そらせるのではなく
身体全体で、そってみてください。
その時、両足の親指でしっかり、床を踏みしめてください。
そして、そのまま、３０秒、
ゆったりとした呼吸をして、身体を感じます。
しんどいのは、どこですか？
つっぱっているのは、どこですか？
足？足の付け根？
お腹？胃のあたり？
胸？脇？
喉？
両肩？腕？
首？
呼吸を続けるうちに、その感覚に変化はありますか？
何か、湧いてきた感情は、ありますか？
全身に効くポーズです。
ついつい、前かがみの姿勢が多い私たちです。
努めて、反対にそらせてあげること
身体には、とても大切ですよ(^。^)
どなたにでも、できるポーズですから
是非、やってみてくださいね(^_-)-☆
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
【上体そらし】をして、
何か感じたこと、湧いてきた感情は、ありましたか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
講座ご案内
【あすか瞑想実践講座】 詳細は コチラ
シンギング・ボールの倍音プレゼントします
あなたの夢を叶えるあなたへのメッセージ
登録は、 コチラ から
（携帯の方は、@auto.biz.jp と @yoga-surya.jpを
指定受信許可に入れてくださいね）
〒489-0045 愛知県瀬戸市陶本町1-31-8
☎ 0561-85-0025
