こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
今日から、子供たちは学校が始まりましたね。
ま、今日行っても、また3連休ですけれどね（笑）
家族を持っていると、
【いつも同じ生活】
というものは、できません。
それを、しようと、押し切ってしまうと
調和が崩れて、いろいろ支障が出てくるでしょう。
それが悪いわけではないですが、
良いことでもないですね。
周りの生活環境に、ゆるーく順応した生き方が良いなぁと
最近、想ったりします。
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
では、今日は、【身体と向き合う瞑想 その１】
足指回し 足首回し です。
皆さん、足の指って、毎日見たり触ったりしていますか？
見ているようで、見ていない。
自分の身体の一部なのに、触っていない。
気にも止めていないのが、足なんですねぇ。
いつも上から踏みつけられているだけで、
なかなか、顔のようには手厚くケアしてもらえないのが足。
（顔しか見ていない人・・・だーれ？！(^^ゞ）
ちょっと、そんな、いつもちょっとかわいそうな足を、
愛情と感謝を持って見つめながら、ケアをしてみましょう。
まず、足指回しです。
第１指から第５指まで、順番に、しっかり回していきます。
回しにくい指はありませんか？
全体的に、硬くなってしまっている方が多いかもしれませんね。
足の指には、全身をめぐっている経絡が通っています。
指それぞれに、意味があり、役割があるんですね。
第１指は、【肝系】【脾系】
第２指は、【胃系】
第３指は、【腎系】
第４指は、【胆系】
第５指は、【膀胱系】
となっているので、指一本一本、丁寧に、
しっかり、引っ張ったり、回したり、
指と指の間をしっかり開いたり
するだけでも、全身にとても良い影響を与えてくれるんですね。
次は、足首周回し
足の指の間に、反対側の手の指を入れ込んで、
足と手でぎゅっと握手をします。
まず、それが、大変な方いますよね～
続けてくださいね。
指と指、しっかり開いてくださいね。
老廃物が溜まって、冷えの原因にもなりますのでね。
そして、足首に負荷をかけるつもりで、
しっかり大きく回してみましょう。
精神安定・血圧安定・股関節を柔らかくする
その他の関節を柔らかくする
などなど、たくさんの効果があるんですよ。
スーリヤのヨガレッスンの前には、
お口のヨガをしながら（笑）
必ず、行っています(^_-)-☆
とっても簡単なことです。
お風呂でも、テレビを見ながらでも、
誰にでも、できる、この
足指回し と 足首回し
是非、日課に取り入れてみませんか？
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
足の指、足に触れてみましょう。
見つめてみましょう。
何に気づきましたか？
何を感じましたか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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