こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
今日は、もう４日。
このみは、ほーんとに、のんびりムードのお正月を
過ごしてみました。
が
もうそろそろ、お正月気分から、
ちょっと切り替え気分ですよね。
今日、新月ですしっ
もったりモードから、ちょっと切り替えたい時は、
動いてみることがお勧め。
ごろごろ、だらだらしていると、
頭もぼーっと、ホントに、リラックスモードになってしまっていますから
ちょっと、引き締めの為、目を覚ます為、に
ちょっと動いてみましょっか
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
まず、コレ
年末年始の暴飲暴食のツケ・・・
まだ、自覚は、出てきていないかも知れませんが、
あと、数日すると出てくると思います（笑）
ですから、今日は、これを一つやってみましょう。
割り座（正座をして、踵をお尻の横に出してしまう座り方）になって
ゆっくりと後ろに寝転びます。
両手をあげて、ぐぐーんと伸ばしましょう。
腰をそらせないように、胃のあたりを伸ばすことをイメージしてみてください。
太ももの前側の筋肉が、痛いくらい伸びるかと思います。
この筋肉と、胃は、関係が深いんですね～
伸びない方、ゆっくり、呼吸を使って伸ばしてくださいね。
無理は、禁物
なかなか、伸びなくて、横になれない方は、
膝を浮かせてもらってもOKですよ。
しっかり伸ばして、横になれたら、そのままで、
手を胃の上に当てて、胃の部分に触れてみてください。
肋骨、肋骨のきわ、みぞおち・・・
右の肋骨のきわの奥には、肝臓があります。
飲みすぎた～って方は、
直接、肝臓を手でマッサージするつもりで、
右の肋骨のきわに指を差し込んでみると良いですよ。
二日酔いの時には、是非お勧めです（笑）
一つのポーズをしている中で、
少し、違う動きをしてみる
少し、意識を別の所にもっていってみる
それだけで、随分いろいろな身体の声を聞くことができますよ(^_-)-☆
それでは、明日は、胃の疲労チェックをしましょうね(^。^)
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
ちょっとした、いつもと違う・・・
コレに気づけるようになるには、
いつも、意識を持っていっていること
いつも、触れていること
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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