～ココロとカラダの定期的メンテナンス～
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～あなたがあなたらしく輝く為に～
【あすか瞑想実践講座】 受付中
こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
昨日の勤労感謝の日、
何して、過ごされましたか？
このみは、机周り、すっきりお片付けできました
ただ、休日に、自宅に一日いて思ったこと・・・
家に居ると、一日中、食事の支度と、片付け
している気がする・・・って。
なんだか、ずっと、台所に立っていないといけない・・・って。
お母さんって、大変なのねぇ～
ご連絡
あすか瞑想体験セミナーにお申込みの方で、
こちらからのご連絡が届いていらっしゃらない方、
今一度、ご連絡いただけますよう、よろしくお願いします。
*** *** ***
先日、ヨガのレッスンにいらっしゃった方が
『私、肩がこるんです～』
と言われました。
この季節、どんどん冷たくなって、
足も冷えますよね。
足が冷えると、全身の血行も悪くなります。
お腹が冷えても、足は冷たくなります。
お腹の方が大事ですからね。身体にとって。
足を温めることだけでなく、
お腹を冷やさないこと、温めることが大切なんです。
肩こりに対して
ヨガのポーズは、もちろんですが、
テレビを見ながらとか
お風呂の中でとか
ちょっっと手軽にできる足裏のマッサージ
お伝えしました。
足の指の付け根の少しふっくらした部分。
その部分は、僧帽筋の反射区。
首は、親指の第一関節周囲。
ですので、その辺りを
クリームをつけて、滑りを良くしておいてから
まんべんなく、もみほぐしてみてくださいね。
初めは、ちょっと痛かったり、かたかったりすると思いますが、
ほぐれてくると、その痛みは、なくなりますよ。
足は全身との関係がとても深い場所でありながら、
なかなか、意識して大事にしてあげられない場所。
この季節、冷えやすいので、
特に、気をつけてあげたいですよね
○足と首の血行は反射し合います。
○足を温めると、鼻詰まりが治ります。
○足を動かさないと、胃腸が弱ります。
○腸にガスが溜まると、右足首が太くなります。
だそうですよ(^^ゞ （「こんにちは私のヨガ」 より）
★彡お勧め日常ケア★彡
●足の指を１本づつ、しっかり、回しましょう。
●足と足の指をしっかり開きましょう。
●足首をしっかり、負荷をかけてまわりましょう。
●クリームをつけて、足裏をまんべんなくほぐしましょう。
●素足でバランスポーズをして、
体重のかかり方をチェックしましょう。
毎日の日課に取り入れてみましょう～(^_-)-☆
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
両手で、足を触ってみる。
足から、何が伝わってきますか？
色は、どんな色でしょう。
皮膚は、どんな触り心地でしょう。
温度は、どんな感じでしょう。
かたさは、どんな感じでしょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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