こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
なんだか、ノロウイルスが流行っているみたいですよ
胃腸にくるウイルスですが、
有名なのは、生ガキに当たった～ってよく言うやつですね。
風邪予防にもなりますし、
手洗い・うがい慣行季節ですね
同じように、ウイルスが入っても、
症状が出る人と、出ない人がいる・・・
ウイルスの問題ではなく、その人の問題。
日ごろのセフルケア、大切です
*** *** ***
では、昨日 の続き、
瞑想中の雑念をなくしたい
少なくしたい
と言う方、まずは、身体に意識を向けてみること
それと、食事を活用して、意識を自在に操る練習をすること
をお伝えしました。
やってみられました？
【お食事瞑想】と名付けましょうか。
どうでした？
なんだか、イライラしません？
そうなんですよ～(^^ゞ
現代人、ホントに忙しいし、
次から次へと、やらなきゃいけないことがたくさんあるから
一人で食事をする時なんかは、
時間の有効利用～ということで、
ついつい、【ながら食べ】をしたり、
時間短縮～ということで、
【かき込み食べ】をしたり・・・
もちろん、せっかちなこのみもその代表選手(^^ゞ （笑）
身体感覚を磨く・意識のコントロール練習には最適ですし、
そもそも、
自分の命を繋ぐ為に、他の命を頂いている神聖な儀式
でもあるので、
もっと、感謝して、一口一口を
口に入れて、しっかり味わって、自分の身体と同化させて頂く
っていう、意識、大切ですよね～。
昨日、このみは、自分でも書いたし～と思って、
昼食時に【お食事瞑想】をしてみました。
でも、メニューが、大根・キャベツ・はんぺい入りの一人鍋。
だしとしょうゆ味に、ちょっとだけ豆板醤を入れて・・・
その中に、ご飯を入れて、卵を落としたものだったんですね。
ひとくち～～ヒトクチ～～一口～～～～～～～～～～
あれれ？減らない・・・(；一_一)
なんだか、どんどん、増えているし・・・(；一_一)
ぞうすい系のご飯での、お食事瞑想は、
始めの５口までにしましょう～（（（爆）））
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
水を一口、口に含み
目を閉じて、それを口の中に感じます。
もう一度、水を一口含み、その水を飲み込み
その喉越し、食道、胃、・・・。
流れ、移動していくのを感じてみましょう。
見えない自分の身体、感じてみましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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