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そんな方、お勧めです
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こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
今朝、ある異業種交流会のゲストとして・・・
というお声を頂きました。
開催場所は、名古屋ですが、
とりあえず、今は、まだ、内緒にしとこ。。。
ちゃーんと決まったら、
また、ご報告いたします。。。多分（笑）
生このみ？を見たい人、是非～
6月22日（火）
みたいですよ。
*** *** ***
さてさて、【瞑想】についてのお話の続き・・・
【瞑想】には、なぜ、そのような効果があるのか？
とうことでしたね。
まずは、【呼吸】がポイント
ゆったりした、目を閉じて、
外界の刺激を遮断した状態で
深い呼吸を5分以上続けることによって
私たちの身体は、リラックスモードに切り替わります。
リラックスホルモン（セロトニン）が脳から、
ちゃーんと出てくるんですね。
全ての心身の不調は、『緊張』が原因だと思っています。
精神的ストレス
身体的ストレス
ですね・・・
そこを、まず、緩める
そうすることによって、
自律神経の働きが整ってくるんですね。
自律神経とは、副交感神経と交感神経の２つがあり
私たちの身体を、私たちが意識しなくても、
オートマティカルに動かしてくれている神経です。
そうそう、私たちって、
自分の身体は、自分の意思で自由に
動かしていると思っているんですが、
それは、大きな勘違いなんですねぇ。
意思でできていることなんて、
ほんの少しだけなんですね
では、続きは、明日～
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
軽く目を閉じ・・・
（目を閉じたら、読めないので、目では文字しかみない）
肩の力を抜いて、深ーい呼吸を続けます。
肩が上がるくらい大きく 吸ってー 吸いきってー
ストーンと、脱力しながら 吐いてー 吐ききってー
吸って― 吐いてー 楽な呼吸を繰り返します。
全身の力がどんどん、抜けていきます。
足の裏に意識を持っていってください。
そこから、だんだんと、上に上がって
自分の身体を輪切りにしていきます。
足首、ふくらはぎ、膝、太もも、骨盤、ウエスト
上腹部、胸・・・
ゆっくり、ゆっくり、身体の各場所を感じて・・・
何か、違和感がある場所は
ありませんか？
そこに、まずは、手を当てて、
太陽をイメージし、その太陽の光をしっかり
降り注いで上げてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
では、また明日～
感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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