・本当の自分の声を聞きたい、・・・
・瞑想を上手く活用したい・・・
・実生活の中に瞑想を取り入れたい・・・
そんな方、お勧めです
詳細は → こちら
こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
昨日の日曜日は、とっても良いお天気で・・・
和やかな静かな時間の流れを感じながら、
過ごしていました。
あれやこれやと、すること、したいことは
てんこ盛りなのに、
こんなに、のんびりしてていいの?
という気持ちも、無きにしも非ずでしたが、
まぁ、休養も大切ですのでね
*** *** ***
さてさて、【瞑想】についてのお話の続き・・・
【あすか瞑想】は、どんな人にお勧めなのか
ってことでしたね
では、まず【あすか瞑想の効果】について
ご紹介させて頂きますね
心と体がリラックスする
自律神経の働きが整う
自然治癒力や免疫力の働きが高まる
ストレスが解消される
心身が健康になる
肌が美しくなり、笑顔が軽やかになる
心の整理や心身の浄化ができる
自分を肯定することができる
本当の自分の声を効くことができる
あなたらしく、生きることができる
たくさん上げてみましたが、
こんな感じです。
これらを手に入れたい人、
ぜーんぶの方、【あすか瞑想】お勧めです。
結局、どんな方にも、お勧めなんです
一人でできるし、
お手軽だし、
何も問題、ないですよね(笑)
え~どうして、【あすか瞑想】にそんな効果があるのよっ
って方もいらっしゃるでしょうから、
明日は、【なぜならば・・・】
ということを、書いていきますね
******** 【 今日の瞑想 】********
軽く目を閉じ・・・
(目を閉じたら、読めないので、目では文字しかみない)
肩の力を抜いて、深ーい呼吸を続けます。
肩が上がるくらい大きく 吸ってー 吸いきってー
ストーンと、脱力しながら 吐いてー 吐ききってー
吸って― 吐いてー 楽な呼吸を繰り返します。
全身の力がどんどん、抜けていきます。
何か一つ、お気に入りのモノを手に握りましょう。
あなたは、今、とっても心地の良い、場所にいます。
しっかり、リアルに、そのイメージをしてください。
空の色は?
足元には、何がありますか?
聞こえる音は?
どんな風景ですか?
草原ですか?
山ですか?
海岸ですか?
あなたは、誰かと一緒ですか?
あなたは、とってもリラックスして、
静かで、満たされた、幸せな気持ちです。
あなたは、このイメージをすると、どんな時でも、
このリラックスした状態に戻れます。
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最後までお読み頂き、ありがとうございます。
では、また明日~
感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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