胃に良いポーズ

胃に良いポーズ

　効　果

・消化不良

・太腿、腰を伸ばす

・上半身を伸ばす

　注意点

・腰をそらせすぎない

・膝が痛むようなら、やめる

・太腿が伸びない場合は、膝を浮かせる

　手　順

１．正坐、または割り座に座り、ゆっくり、後ろへ倒れる。

　　太ももの前の筋肉がつっぱったら、無理しない。

２．寝転ぶことができたら、両手バンザイで、

　　上にググッーっと伸び上げる。