子供のポーズ （ウッティタ バーラアサナ）
効 果
・軽い腰痛、便秘、内臓の不調、首の凝り
・疲労回復
・美肌
注意点
・膝が痛まない範囲でする
・肩が緊張してくつろげない場合は、腕を腰の方にまわす
手 順
1.正座になって膝を腰幅に開き、両手を膝の前につく。
2.いったん息を吐いて、吸って、背筋を伸ばして、
胸を開いて息を吸いきって。
3.息を吐きながら上体を前に倒して前屈し、
お腹は太股にくっつける
4.両腕を前に伸ばしリラックスさせ、肩の力を抜いて
深呼吸を繰り返す。