天秤のポーズ（トーラアサナ）
効 果
・精神統一
・全身の強化
・全身を引き締めます。
・腕・肩・腹部の引き締め・強化
注意点
・手首を傷めないように注意しましょう。
手 順
1.蓮華座で座り、両肘は寄せて、きつく脚を組みます。
2.腰の両脇に手をついて、手で床を押し付けてから、
息を吐くとおもに、下腹部を強く締め付け（バンダ）
臀部を床から持ち上げます。
3.肩は、落とし、肩甲骨を左右に広げます。
4.臀部を床から浮かしたまま、深い呼吸をします。