ワニのポーズ
効 果
・内臓刺激・内臓強化
・便秘解消
・ウエスト引き締め
・背中の引き締め
・ヒップ、太ももの引き締め
・腰痛緩和
注意点
・無理に上体を倒そうとしない
・足と顔は、反対にする
・反動は、使わず、呼吸に合わせてゆっくりと。
手 順
１．仰向けになり、両脚はそろえ、
両手は肩の高さで横に広げ、手の平は床につけます。
２．息をすいながら、右足をゆっくり上げ、
床から垂直の位置にきたら、息を吐きながら
左へ倒していきます。
３．その際、顔は右に向けるよう首をひねります。
４．右足先が床についたら、ゆったりとした呼吸です。
５．反対も同様に行います。