開脚前屈
効 果
・骨盤の歪み、精力減退。・前立腺障害、夜尿症
・マタニティー
・美しいヒップラインを作る
・美しい脚のラインを作る
・肌艶が美しく輝く
・自信に溢れた、勇気が湧いてくる
注意点
・無理をせず、吐く息でゆっくり前屈していく。
決して、反動をつけない
手 順
1.両脚を開くことができる限り、開く
2.両手を前につき、一旦息を吐き、息を吸いながら、
背筋を伸ばして、坐骨を立てる。
3.そんまま、両手を前にすべらせて行く。
その時、頭は、さげないで、お腹をマットにつけるつもりで、
お腹から前にたおしていく。
4.かかとは突き出し、アキレス腱を伸ばして、
ゆったりとした呼吸で、力をゆるめていく。