明石市・神戸市・姫路市・加古川市を中心に活動しています。
いつも周りの目が気になり、自分を我慢する毎日にサヨナラ
筆跡と心理学で自分らしさを取り戻す
開運！筆跡カウンセラーの高田晃子です。
先日、12/12(土)13(日)にウィズあかし主催の
「ウィズフェス」の出店者説明会に
筆跡診断の仲間と一緒に参加してきました。
他の出店予定者の方との交流もあり、
当日が楽しみになりました😊
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「どうせ私には無理…」を変えたい
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「もっと自分らしく生きたい」
「今の自分を変えたい」
そう思っているのに、
なかなか一歩が踏み出せない。
そんなことはありませんか？
私も以前は、このような事ありました。
仕事では周りに気を遣ってしまう。
本当は違うと思っていても、
自分の意見が言えない。
家に帰れば家族を優先して、
自分のことは後回し。
やりたいことがあっても、
「今さら無理かな」
「私にはできない」
と諦めてしまう。
頑張っているのに自信が持てない。
人の目が気になって疲れてしまう。
もし、そんな状態なら、
「もっと頑張らなきゃ」と自分を責める前に、
「自己イメージ」を見直してみてください。
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自分を変えたいのに変われない理由
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私たちは無意識のうちに、
「私はこういう人」
というイメージに合わせて
行動することがあります。
これが「自己イメージ」です。
たとえば、
「私は自信がない」と思っていると、
仕事で発言することをためらったり、
新しいことに挑戦できなかったりします。
「私は人から嫌われてはならない」
と思っていると、
嫌なことを頼まれても断れず、
自分より相手を優先してしまうことも。
そして、
「やっぱり私は自分の意見が言えない」
「私は何をやってもダメ」
と、さらに自信をなくしてしまいます。
でも、これはあなたが弱いからではありません。
これまでの経験や
周りからかけられた言葉などによって、
少しずつ身についた考え方や行動のクセなのです。
だからこそ、自分を変えたいなら、
まずは
「私は自分のことをどう思っているんだろう？」
と気づくことが大切です。
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自己イメージは変えていける
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今の自己イメージは、
これから変えていくことができます。
たとえば、
「私は何をやっても続かない」
と思っているなら、
本当に何も続けられなかったでしょうか？
毎日仕事に行っている。
家族のために頑張っている。
忙しくても約束を守っている。
そう考えると、
「私には何もできない」
というのは、本当ではないかもしれません。
自分ができていることを、
当たり前だと思って
見落としているだけのこともあります。
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今日からできる自己イメージの見直し
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紙とペンを用意して、
次の3つを書いてみてください。
①「私は、どんな人？」
たとえば、
「人の目が気になる」
「断るのが苦手」
「頑張りすぎる」
「自分のことを後回しにする」
など、思いつくまま書いてみましょう。
②「本当は、どんな自分になりたい？」
「自分の意見を言える私」
「嫌なことは無理せず断れる私」
「失敗しても自分を責めすぎない私」
「やりたいことに一歩踏み出せる私」
など、理想の自分を書いてみます。
③「今日できる小さなことは？」
大きなことをする必要はありません。
「私は自分の気持ちを大切にする」と決めたなら、今日は自分が食べたいものを選んでみる。
「自分の意見を言える私」になりたいなら、
一度だけ「私はこう思う」と伝えてみる。
小さな「できた」を積み重ねることが、
「私も変われる」
という新しい自己イメージにつながっていきます。
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自分を変えるなら、まず「自分を知る」ことから
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自己イメージは、
自分では気づきにくいものです。
「私は普通だと思っていたけれど、実は人の目をすごく気にしていた」
「自信がないと思っていたけれど、本当は失敗することが怖かった」
そんなふうに、客観的に自分を見ることで初めて気づくこともあります。
そこで、私がお伝えしているのが筆跡診断です。
普段何気なく書いている文字には、
性格や行動傾向など、自分では気づきにくい特徴が表れることがあります。
文字を通して自分を知ることで、
自分を知る
↓
自分のクセに気づく
↓
意識して行動を変える
というきっかけを作ることができます。
自分を変えることは、
今の自分を否定することではありません。
これまで頑張ってきた自分を理解して、
「これから、どんな自分で生きたい？」
と考えること。
そこから、少しずつ変化は始まります。
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「どうせ私には無理…」と思ったときこそ
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もし今、
「自分を変えたい」
「もっと自信を持ちたい」
「人の目を気にせず行動したい」
「自分らしく生きたい」
と思っているなら、まずは紙とペンを用意して、
「私は、どんな人？」
と書いてみてください。
そして、
「本当は、どんな自分になりたい？」
と、自分に問いかけてみましょう。
たった5分でも大丈夫です。
自分の気持ちや思い込みに気づくことが、
自分を変える第一歩になります。
さらに、自分の文字から性格や行動傾向を知ることで、今まで気づかなかった自分の一面が見えてくるかもしれません。
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いきなり大きく変わらなくても大丈夫。
まずは、
「私は、本当はどうなりたい？」と、
自分に問いかけるところから始めてみませんか？
あなたの中にある「どうせ私には無理…」
という思い込みも、
これから少しずつ変えていけます。
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神戸市中央区浜辺通5-1-32
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