明石市・神戸市・姫路市・加古川市を中心に活動しています。
いつも周りの目が気になり、自分を我慢する毎日にサヨナラ
筆跡と心理学で自分らしさを取り戻す
開運！筆跡カウンセラーの高田晃子です。
お盆休み、いかがお過ごしでしたか？
私は、お墓参りに行ったり、
親戚と集まっておしゃべりしたり。
久しぶりに会う人たちと話せて、
楽しい時間を過ごしました。
でも……
家に帰ると、
「楽しかったけど、ちょっと疲れたな」
と感じました。
こんなこと、ありませんか？
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会社の飲み会、女子会、
久しぶりの友達との集まり。
その場にいるときは楽しいし、
話も盛り上がる。
だけど、
家に帰ってドアを閉めた瞬間、
どっと疲れが出て、ソファに沈み込んでしまう。
「今日も喋りすぎたな」
「あの一言、変じゃなかったかな」
そんなことをぐるぐる考えながら、
気づけば一人になってやっと息ができる。
人と話すのは嫌いじゃない。
むしろ好きなはずなのに、
なぜかいつも疲れてしまう。
そんな自分に、モヤモヤしたことはありませんか？
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「気疲れ」しやすい人の特徴は？
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実は、
人と話すのが好きなのに疲れてしまう人には、
共通する特徴があります。
以下のチェックリストで、当てはまるものを見てみてください。
-
人の目が気になる
-
人の話が気になって、つい深読みしてしまう
-
人見知りなところがある
-
緊張しやすい
-
気遣いができる
-
協調性がある
-
自分の意見を言うのが苦手
いくつ当てはまったでしょうか。
もし3つ以上当てはまったなら、
あなたは「気疲れ」しやすいタイプかもしれません。
これは性格が悪いとか、
弱いということでは決してありません。
むしろ、
周りへの気配りができる優しい人ほど、
この状態になりやすいのです。
私自身、20代の頃は人見知りで、
自分の意見を言うのが本当に苦手でした。
会話が終わったあと、
いつも「今日はどう思われたかな」と考えすぎて、
ぐったりしていたのを覚えています。
知らず知らずのうちに、
周りに気を遣ってしまっている。
だから、
楽しい時間のはずなのに、心も体も休まらない。
この状態がずっと続くと、
本当にしんどいですよね。
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まずできる、疲れをリセットする方法
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気疲れを感じたときに、
今すぐできる対処法があります。
それは、「一人の時間を確保して休む」 ことです。
無理を重ねてしまうと、
体調を崩したり、
感情のコントロールが効かなくなったりします。
だからこそ、
疲れを感じたら、
意識して一人になる時間をつくることが大切です。
具体的には、こんな方法があります。
-
トイレなど、一人になれる空間で少し休む
-
疲れた翌日は、あえて誰とも予定を入れない
-
物理的に一人になれないときは、心の中に「自分だけの居場所」をつくっておく
心の中に意識を集中させて、
外の世界を少しだけ遮断する。
これだけでも、心はふっと軽くなります。
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根本的な原因は「無意識の気遣い」にある
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一人の時間で休むことは、
その場をしのぐには、とても大切な方法です。
ただ、それだけでは「気疲れしやすい自分」そのものは変わりません。
また同じように、人と話したあとにぐったりする日が続いてしまいます。
では、なぜ私たちは、無意識に気を遣ってしまうのでしょうか？
それは、
心のどこかにこんな思い込みがあるからです。
-
「期待に応えなければならない」
-
「相手を困らせてはならない」
-
「言いたいことを言ってはいけない」
こうした思い込みが、知らないうちに私たちを縛り、周りに気を配ることを「当たり前」にしてしまっているのです。
実は、
こうした思い込みは、文字にもあらわれます。
周りに気を遣う人によくある書き方のひとつが、
「様」という字の「木」の部分など、
上への突出しが短い書き方です。
このような書き方をする人には、
-
自己主張が控えめ
-
和を乱さないようにする
-
遠慮しがち
-
人に合わせる
-
周囲に歩調を合わせる
といった性格傾向があらわれやすいです。
つまり、「気を遣いすぎてしまう自分」は、性格だけの問題ではなく、日々何気なく書いている文字にも、そのクセとしてしっかり刻まれています。
では、
根本から変えるには、
どうすればいいのでしょうか。
実は、
この「無意識の思い込み」は、
文字の書き方を変えることで、
無理なく変えていくことができます。
性格は、日々の行動の積み重ねでできています。
そして、
文字は「無意識の行動」がそのまま現れるもの。
だからこそ、
無意識に書いている文字を意識的に変えていくと、
行動の傾向が変わり、性格そのものも少しずつ変化していきます。
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