おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
「これが正しい習慣だ」と言われるたび、
試してはみるけれど、続かない。
「毎朝5時に起きる」
「運動を1日30分必ずする」
「ストイックにスケジュールを守る」
そんな習慣が「良いこと」とされるたびに、
挑戦しては心が追いつかず、
「やっぱり私は続けられない」と落ち込んでしまう。
でも、それ、
本当に「あなた」に合った習慣でしょうか？
世の中にあふれる「習慣の正解」は、
万人に向けた一般論。
あなたの性格や環境、価値観を
考慮しているわけではありません。
習慣に正解はありせん！
むしろ大切なのは、
「あなたに合った習慣」を見つけ、
それを続けることです。
その先にあるのは、
他人の期待に振り回されない、
「私らしい自分」です。
他人の「正解」に縛られていませんか？
社会には「これが良い習慣だ」
という言葉があふれています。
でも、それを真似しても続かない自分に、
こんなふうに感じたことはありませんか？
「他の人はうまくいくのに、
なぜ私だけできないんだろう？」
「私には習慣を続ける才能がないのかもしれない。」
「やってみたけれど、
心が疲れるばかりで楽しくない…。」
もし、そんな風に思ったことがあるなら、
それはあなたの性格や環境に合わない習慣を
無理に続けようとしているからかもしれません。
習慣は「真似るもの」ではなく、
「あなたに最適な形にカスタマイズするもの」
なのです。
習慣の「個別最適化」が自分らしさを取り戻す鍵
「個別最適化」とは、
一人ひとりの性格や環境、価値観に合った
習慣をデザインすること。
たとえば、早起きが向いていない人が
無理に朝5時に起きる必要はありません。
夜型の性格なら、
夜にエネルギーを注げる習慣を
作ればいいのです。
また、細かい計画が苦手な人にとっては、
柔軟性を持たせた習慣のほうが効果的。
逆に、ルールが好きな人には、
しっかりとしたスケジュールが合うでしょう。
「習慣を自分に合わせる」ことができたとき、
初めてそれは「あなたらしい習慣」となり、
無理なく続けられるものになるのです。
個別最適化された習慣がもたらす変化
クライアントのTさんは、
仕事と育児に追われる中、
「毎日30分運動をする」
という目標を立てました。
しかし、仕事から帰宅後は疲れ切って
運動する気力がなく、
次第に挫折感を抱えてしまいます。
そこで、Tさんは、
「自分に合った運動」を探し、
以下のように習慣を個別最適化しました
・子どもを寝かしつけた後、
好きな音楽を聞きながら5分だけストレッチをする。
・週末に子どもと一緒に散歩や公園遊びを楽しむ。
結果、Tさんは、
「無理なく続けられる自分らしい運動習慣」
を手に入れ、心と体のリフレッシュを
両立できるようになりました。
私らしい習慣が、私を取り戻す
他人の「正解」を追いかけるのではなく、
自分の性格や環境に合った習慣をデザインした瞬間、
習慣は「やらされるもの」ではなく、
「自然に続けたいもの」に変わります。
私たち一人ひとりには違ったリズムがあり、
それに寄り添った行動が、
心地よさや満足感を生みます。
そして、その心地よさが
「私らしい自分」を取り戻す第一歩になるのです。
自分に合った習慣を見つける旅に出よう
習慣は、ただの行動ではありません。
それは、自分自身を知り、心を整え、
本当の自分を取り戻す旅の道具です。
もしあなたが、
続けられない習慣に悩んでいるなら、
それはあなたに合っていないだけ。
無理をせず、
「あなたにフィットする形」を探しましょう。
『DEEP DRIVER』は、
その旅をサポートする地図のような本です。
無理なく自然に続けられる習慣をデザインし、
あなたの「本当の私らしさ」を
引き出してくれるでしょう。
自分に合った習慣が、未来を変える
今日から、「自分に合う」ことを
大切にしてください。
他人の基準ではなく、
自分の感覚に正直になっていいのです。
習慣は、自分を苦しめるものではなく、
解放するもの。
その先に待っているのは、
他の誰でもない、「本当の私」です。
あなたが自分を取り戻し、
理想の未来を手にする日を楽しみにしています。
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