おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
やらなければならない
大事なことがあるのに、
ついつい先延ばししてしまって、
自己嫌悪に陥ること、ありませんか？
「いつかはやらなきゃ」と思いながら、
なかなか手をつけられない。
それがさらにストレスになって、
ますます動けなくなる…
そんな悪循環に苦しんでいる方も
多いかと思います。
今日は、
そんな先延ばしに悩むあなたに、
少しでも役立つヒントを
お届けしたいと思います。
まずは「心のエネルギー」
について考えてみましょう。
心のエネルギーが高いときとは、
しっかりと睡眠をとり、
朝目が覚めたときに「今日も頑張ろう！」
と自然に感じる状態です。
一方、心のエネルギーが低いときとは、
寝不足や疲労、栄養不足、
ストレスなどでやる気が起きず、
何をするにも気が重く感じてしまう状態です。
多くの人が、
朝に一番エネルギーが高まりますが、
日中にかけて徐々にそのエネルギーは
減っていきます。
そして、夜遅くには疲れ切ってしまう。
これは誰もが経験する自然なサイクルです。
このときに重要な仕事が残っていると、
「やらなければならないけど…
今日はもう無理かも」と感じ、
先延ばししてしまいがちですよね。
では、この「悪循環」から
どうすれば抜け出せるのでしょうか？
まず最初にお伝えしたいのは、
非常にシンプルな方法です。
朝一番で「大事なこと」に取り組む
朝は、心のエネルギーが
最も高まっている時間帯です。
その時間を活かして、
後回しにしたくなる
「やりたくないけれど重要なこと」
に取り組むことが、
先延ばしを克服する大きなカギとなります。
この「やりたくないけれど重要なこと」とは、
たとえば重要なプロジェクトの資料作りや、
大切な連絡、あるいは時間のかかるタスクなど、
人それぞれ異なると思いますが、
共通しているのは
「やらなければならないけれど、
できれば避けたい」
と感じるものです。
朝一番でそれに取り組むのは、
確かにパワーが必要です。
最初の5分は「嫌だな」
と感じることもあるでしょう。
しかし、その最初の5分さえ超えてしまえば、
意外と集中できるものです。
そして、そのタスクが片付いた後の爽快感は、
あなたのその日の気分を大きく変えてくれるはずです。
もちろん、朝は
「簡単なメールチェックから始めたい」
という誘惑に駆られることもあるでしょう。
しかし、そこをぐっと我慢して、
エネルギーの高い時間帯にこそ
最も重要なタスクに取り組むことで、
一日のスタートが全く違うものになります。
朝のエネルギーを
大切なことに使うことで、
心に余裕が生まれ、
その後の時間をより効果的に
過ごせるようになります。
最初はほんの5分でいいんです。
その5分を積み重ねていけば、
いつの間にか
先延ばしの悪循環から抜け出し、
重要なタスクを
しっかりこなせるようになります。
そして、日々の達成感が、
さらにあなたの行動を
後押ししてくれるでしょう。
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