おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
「常に完璧を目指さなくては！」
「相手をがっかりさせてはいけない！」
「もっと頑張らなければ！」
「もっと早くするべき！」
「強くあらねばならない！」
こんな風に思うこと、多くないですか？
もしそうなら、
それはあなたが無意識に自分ルール
というものを持っているからかもしれません。
自分ルールとは、自分はどうあるべきか、
どうしなければならないかという思い込みです。
これは脳が自分を守るために
つくったものですが、
実はあなたにとって
不利益なことも多いのです。
自分ルールは幼少期に
親や周囲の影響でつくられたものが
ほとんどです。
しかし、それはあなたが
今の状況や目標に合っているとは限りません。
このルールが厳しすぎると、
自分にストレスをかけたり、
自分を責めたり、
自分を嫌ったりすることになります。
また、自分ルールが厳しい人は
人にも厳しくなりがちです。
これはあなたの人間関係や
幸せにも悪影響を及ぼします。
では、自分ルールを変えるには
どうすればいいでしょうか？
まずは自分ルールを
意識することが大切です。
自分はどんなルールを持っているのか、
それは本当に必要なのか、
それは自分にとってプラスになっているのか、
などを考えてみましょう。
次に、自分ルールを
柔軟にすることが重要です。
絶対ではありません、
状況や目的に応じて変えることができます。
自分ルールを変えることは
自分を変えることではありません。
自分を受け入れることです！
例えば、
あなたが「自分は完璧でなければならない」
という自分ルールを持っているとしましょう。
これはあなたにとって
どんな影響を与えているでしょうか？
おそらく、あなたは常に高い水準を求めて、
自分にプレッシャーをかけているでしょう。
また、失敗やミスを恐れて、
チャレンジや変化を避けているかもしれません。
さらに、自分の欠点や弱点を認められず、
自分を責めたり、他人と比べたりしているでしょう。
これらはあなたの成長や幸せを妨げることになります。
では、この自分ルールを
どう変えることができるでしょうか？
まずは、完璧であることは不可能であり、
必要でもないということを認めることです。
人間は誰でも欠点や弱点を持っています。
それを隠すのではなく、
受け入れることができれば、
自分に対するストレスや不安が減ります。
次に、完璧でなくてもいいということを
自分に言い聞かせることです。
自分にできることをやるだけで十分です。
自分の努力や成果を認めて、
自分をほめることができれば、
自信や満足感が増します。
最後に、完璧でないことを楽しむことです。
失敗やミスは学びや成長の機会です。
チャレンジや変化は刺激や楽しみです。
自分の欠点や弱点は個性や魅力です。
このように、
自分ルールを変えることは
あなたの人生を変えることにつながります。
しかし、自分ルールを変えるのは
簡単なことではありません。
長年にわたって刷り込まれたものを
一朝一夕に変えることはできません。
他人の行動にイライラしてしまう
休む時間もなく、仕事に没頭
過労で体調が悪くなることが多い
自己評価が低く、
自分に自信が持てない
他人の期待に応えることに
プレッシャーを感じている
変えることができたら、
もっと自分に優しくなり、
もっと自分に自信を持ち、
もっと自分に幸せを感じるでしょう。
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