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おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
幸福の公式によれば、
「自発的行動」が幸福の50％を占めています。
そして、その自発的行動の一環として
注目されるのが「早起き」です。
私は以前、『「早起き」の技術』
という本を執筆した経験があり、
早起きが持つ本質的なメリットに迫りました。
なぜ早起きが重要なのか？
それは人それぞれの理由があります。
「英語の勉強がしたい」
「仕事を計画的に始めたい」
「ランニングがしたい」など、
様々な願望がありますが、
その根底には「主導権を取り戻したい」
という深い欲求が
潜んでいるのではないでしょうか。
主導権を取り戻すことは、
生活や仕事において
自己コントロール感を高め、
幸福度を向上させる重要な要素です。
ただし、主導権は起床時間だけに限らず、
日常の様々な場面で発揮されるものです。
例えば、
「怠惰な感情に流されない」
「予定に追い立てられない」
「上司に振り回されない」
といった具体的なルールを設けることで、
主導権を取り戻す一歩を踏み出せます。
朝の習慣から始め、
段階的に自分の生活を
コントロールする感覚を養いましょう。
以下に、具体的なルールの一例を挙げてみます。
1. 朝は1時間早めに起きる
（バタバタの毎日から抜け出す）
2. 朝の10分間で1日の計画を立て仕事を始める
（行き当たりばったりの仕事をやめる）
3. 朝の30分はメールを見ず資料作成に集中する
（突発仕事に振り回されず集中する）
4. 約束の15分前に到着する
（電車遅延や渋滞で焦らされるのをやめる）
5. スマホは22時にオフにする
（つい見てしまうという惰性・依存から抜ける）
6. 日記を書いて1日を振り返る
（1日に振り回されても最後は自分と向き合う）
これらの
シンプルなルールを取り入れることで、
ネガティブな感情に流されず、
自分の豊かさを高めることができます。
一歩ずつ、主導権を取り戻す習慣を身につけ、
より充実した毎日を送りましょう。
主導権を握ることで、
ポジティブな感情が引き寄せられ、
幸福度が向上します。
ぜひ試してみてくださいね。
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