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おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
今日は心が「マインドフル」のときに
どれだけ充実感を得られるか、
一方で「マインドレス」のときに
ストレスを感じてしまう理由について
探求してみましょう。
日々の忙しさの中で、誰しもが時折、
ストレスを感じる瞬間があるでしょう。
例えば…
プロジェクトの締め切りが迫っていて
予期せぬ問題が発生し、
同時に上司から新しい仕事を任された場合。
このようなシーンでは
多くの人がストレスを感じることがあります。
でも、一つのことに心を注いでいるとき、
その瞬間はストレスが小さく感じることがあります。
問題は、脳がいくつものことに気を取られたり、
過去の過ちや未来の不安に囚われたときに、
ストレスが湧いてくることです。
最近、マインドフルネス
という言葉が注目されています。
外資系企業の働き手たちも、
ストレスの解消や集中力の回復のために、
瞑想の時間を取ることが増えています。
私も、鎌倉の円覚寺や谷中の全生庵で
座禅を楽しんでいます。
座禅は背筋を伸ばして、
深呼吸をするシンプルな方法です。
最初の10分ほどは、雑念が湧き出し、
心が静まらないことがあります。
でも、少し経つと、呼吸に集中し、
今この瞬間に心を注ぐことが
できるようになります。
そこには、穏やかな静けさと
心の奥底に広がる無限の平和が待っています。
心がマインドフルな状態になると、
ストレスから解放され、心が癒され、
集中力を取り戻すことができるのです。
座禅中に呼吸に集中していると、
日常の悩みやストレスから離れ、
心の奥底に静かで平和な場所があることに
気付くことがあります。
その場所に足を踏み入れると、
問題が実際には些細なことであることに
気付くことができるでしょう。
マインドフルになる方法は、
必ずしも瞑想に限らないのです。
自然の中を散歩し、
時間を忘れることもできますし、
運動もおすすめです。
趣味に没頭することでも、
今この瞬間に心を注ぐことができます。
また、仕事でも
一度に一つのことに集中することが、
マインドフルな方法の一つです。
逆に、お酒やギャンブル、
スマートフォンに頼ることで、
他のことを忘れることが
できるかもしれませんが、
これはジャンクなマインドフルの方法です。
度を超えると、財布や健康に
ダメージを与える可能性があるため、
注意が必要です。
心は、頭がごちゃごちゃしているよりも、
マインドフルな状態を求めているのです。
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