おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
今日は、スタッフのエリから
お届けします。
みなさん、おはようございます！
習慣化コーチの牛尾恵理です。
今日は習慣化小話でお届けします。
＜登場人物＞
A：会社員Aさん（40代）
達人：習慣化の達人、コーチ
ーーー
A：「達人、ちょっときいてください。
今の私、かなり生活がグダグダなんです。
帰宅は１０時過ぎ、寝るのは深夜、朝は
いつも出社時刻に間に合うギリギリに
飛び起きるという感じで・・・
ストレスでつい暴飲暴食しちゃうし、
ちょっと空き時間ができてもスマホで
ショート動画やSNSを眺めるうちに、
なんとなく過ぎてしまう。
先延ばしは溜まるし、これといった
趣味もないし・・・
このままの生活を続けていたら、どんどん
悪循環に入っていくんじゃないかと。
なんとかこの生活を変えたいんですが、
どうすればいいでしょうか。」
達人：「おお…そのお気持ち、わかります。
私も数年前、まさにそういう生活をなんとか
したくて、一念発起しましたからね。」
A：「えっ、そうなんですか？！
達人は、今や毎朝４時起き、
トライアスロンもされる復業家
ときいていますが…
どうやってそういう生活から
抜け出すことができたんですか？
教えてください！」
達人：「はい、もちろんです＾＾
お伝えしましょう。
まず、生活の質を大きく改善するためには、
１日だけ理想的な日にしてもダメですよね。
毎日続けて、日常にすること。
つまり「習慣化」することが重要です。」
A：「そうです、そこなんです！
実は１日だけバッチリ理想の一日にする、
というのはやってみたことあります。
本当に１日坊主でしたけど。」
達人：「あるあるですね笑
でも、理想を思い描くのは、いいことです。
Aさんは、今の生活で一番変えたいのは、
どんなところですか？」
A：「まずはー寝る時間と起きる時間です。
グッと４時間くらい前倒ししたいですね。」
達人：「いいですね！
私が真っ先にオススメしているのも、
「早起き」習慣なんですよ。
やっぱり良い睡眠は、その他の活動を
するためのエネルギー源ですからね！
次に運動、そして片づけ。
具体的には、この３つの習慣を身につける
ことをオススメしています。」
A：「早起き・運動・片づけですか…
まあ、昔からよく言われることですよね。
でも、睡眠はともかく、運動と片づけは、
イマイチ必要性を感じないんですよ笑
かえって時間を取られることで、満足度が
下がる気がするんですよね〜。
それらの習慣が、
どうして生活の質を改善するのでしょうか？」
達人：「Aさんは、眠りの質が悪いなと
感じることはありませんか？」
A：「あります、あります。
むしろ、いくら寝ても寝足りないという日
ばかりです。」
達人：「それ、「運動」していないからかも
しれませんよ。」
A：「ああ、確かに…
たまによく歩いた日はグッスリ眠れます。」
達人：「残業が多いのだとしたら、それも
「運動」していないからかもしれません。」
A：「え、そうなんですか？」
達人：「運動は脳のパフォーマンスに
ものすごく良い影響を与えるということは
科学的にも知られていて、「運動脳」という
本にたくさん書かれています。」
A：「確かに、最近そういう話をよく耳に
します！
よく仕事ができるマッチョな先輩からも、
「成績を上げたいなら、ジムに行けば？」と
言われるんですよね…」
達人：「あと、家でゆっくりしたいのに、
なぜかイライラすることはありませんか？」
A：「しょっちゅうです。」
達人：「その時、身の回りの環境が
散らかっていたりしていませんか？」
A：「バレました？ひどいですよ〜我が家。
もはや風景と化してますけどね。
モノも多いし、散らかりまくりです。
どこからどうしたらいいのやら。」
達人：「ホテルの方がホッとするとか。」
A：「そうなんですよ！
本当はスッキリした空間が大好きなんです。
そうか、なるほど…
自分の家がホテルみたいにスッキリすれば…
いやいや、そんなの途方もないです。
私には無理な話ですよ。」
達人：「本当に、そうでしょうか？」
A：「と、言うと…？」
達人：「今まで、この３つの習慣に、本気で
取り組んでみたことは、ありますか？」
A：「うっ、ありません…」
達人：「だったら、やってみなきゃ、
わからないですよね＾＾
そうそう、ちょうど今日から、
この３つの習慣を身につけて、
生活の質を爆上げしよう！という
９０日プログラムの募集を始めたんです。
その名も、
「習慣化三種の神器(R)実践プログラム」。」
A：「三種の神器？！」
達人：「習慣化コンサルタント古川武士氏が
数年前からこう言ってるんです。
「生活習慣を変えたいなら、まずは
早起き・運動・片づけ。この３習慣から！」
というわけで、
我々は、早起き・運動・片づけを
「習慣三種の神器」と呼んでいるんです。
生活に与える影響（インパクト）が
大きい、というのがその理由ですね。
私も経験者として、そう実感します。」
A：「そうなんですね！
これは…みんなでやるんですか？」
達人：「そうです。
オンライン上で集まってやります。
やっぱり「習慣化」には「仲間」の存在って
すごく大きいんですよね。
ほら、「朱に交われば、赤くなる」って言う
じゃないですか。アレです。」
A：「なるほど〜。
私も一人じゃ全然続かないので、
そっちの方が良さそうです！」
達人：「９０日間、早起き・運動・片づけの
３つの習慣をがっつりサポートしますから、
ちょっとした合宿気分になると思います。
ビフォー・アフターも味わえるし、
この夏の生活大改善プロジェクトとして
オススメです。
興味がおありなら、
A：「おお〜！
なんか、これならできる気がしてきました！
一人ずつ、取り組む内容は違っていて
いいってことですか？」
達人：「はい。あくまでその人が定義する
「早起き・運動・片づけ」を実践する習慣を
身につけることを目指します。
無理やり朝４時に起きろとか、
毎日腹筋１００回やれとか言いませんから
ご安心を。」
A：「よかった！！」
達人：「これまで参加してくださった方の
完走率は１００％ですから、
ぜひちょっとだけ勇気を出して
飛び込んでみていただければと思います。」
A：「朱に交われば赤くなる、ですね！
よし、この夏、変わってやるぞ〜！！」
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