おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
4/10 朝の情報番組で、
『習慣化のプロが伝授！三日坊主克服法』
を、ご紹介させていただきました！
関西ローカルの朝の情報番組
「朝生ワイド す・またん！」
（月～金曜あさ５時１０分～）の注目コーナー。
2023年4月10日放送の
「きょう誰かに話したくなるネタ」をピックアップ！
『さかなのとれたてFISHING』です。
もし見逃してしまっていたら…残念ですね。
でも安心してください、
YouTubeで視聴できます！
番組のスタッフさんから、
「無事に放送が終わりました！」と
連絡がありました。
見逃した方も、
もう一度見たい方も、
ぜひチェックしてください。
配信URLはこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=rPLbEROLLs8
少しだけ解説すると、
始めてから7日目までが
最もやめたくなる時期です。
これを「反発期」と呼び、
習慣化の最大の敵です。
3日坊主と言われますが、
実は7日坊主の方が多いんです。
でも、この反発期を乗り切れば、
習慣化の成功率は4割アップします。
反発期を乗り越えるには、
とにかく続けることが大切です。
そのためには、2つのコツがあります。
1つ目は、
「ベビーステップで始める」ことです。
目標を大きくしすぎると、
挫折しやすくなります。
だから、確実に達成できる
小さな目標を設定しましょう。
そうすれば、
習慣引力に負けずに続けられます。
2つ目は、
「シンプルに記録する」ことです。
習慣化の効果は、すぐには見えません。
だから、自分の成長を
見逃してしまいがちです。
そこで、毎日の行動や感想を
書き留めておきましょう。
それがモチベーションにもなります。
この2つのコツを実践すれば、
反発期を乗り越えて
習慣化に成功する可能性が高まります。
ぜひ試してみてくださいね。
あなたもこれで「三日坊主」を
卒業できるはずです！
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