おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
「やろうと思ったけれど時間がなかった」
「今日は気が乗らなくてできなかった」
「ほかのことを優先させてしまった」
決意したのに実行できない
ことはないでしょうか？
私は企業研修後に提出された受講生の
行動プラン865個を添削したことがあります。
そこでわかったことは、
その８割は曖昧な行動プラン
になっているため、
実際の行動には移せていない
ということでした。
そこでこれらの対策として、
「超行動化」が重要です。
「超行動化」とは、
脳が言い訳できないところまで
曖昧さを排除して、
行動プランを具体化することです。
行動プランを脳が行動命令として
受け取れるまで具体化すると、
ぐっと実行しやすくなります。
では、脳が動きやすくなる「超行動化」とは、
どうすればよいのでしょうか。
ポイントは「５つの具体化」と
「ベビーステップ」です。
例えば、「早起きする」という目標を
「超行動化」すると以下のようになります。
- 何をする：早起きする
- いつ・どの場面で：毎日
- どこで：自宅
- どれくらい：いつもより15分だけ早く起きる
- どのように：目覚まし時計をセットして寝る
このように、
最初は小さな一歩から
成功体験を積み重ねることで、
徐々にハードルを上げていくことができます。
以上が、「超行動化」を始めるための
基本的な方法です。
行動の心理とは『慣性の法則』のように、
小さく動き始めると
どんどん勢いを増していくので、
ぜひ試してみてください。
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