おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
健康的な生活習慣の人と、
そうでない人で、
自立した生活が送れる「健康寿命」に
最大で約２年の違いがあるそうです。
厚生労働省の研究班の調査で、
65歳以上の人を9,746人、
９年にわたり追跡調査した結果です。
健康的な生活習慣の判断材料は、
１．たばこを吸わない
２．１日平均３０分以上歩く
３．平均睡眠時間が６−８時間
４．野菜を多めにとる
５．果物を多めにとる
健康寿命とは、
介護を受けたり寝たきりになったりせずに
日常生活を送れる期間。
厚生労働省によると、
2021年の日本人の平均寿命は
男性が81.47歳、女性が87.57歳。
平均寿命との差は男性で約9年、
女性で約12年開きがあるとのこと。
この差が習慣で埋められる
という観点に着目しました。
この調査は、65歳以上でしたが、
これを40代、50代からやれば、
さらに健康寿命は5年−10年
伸びるのかなと思います。
これから医療の進歩によって、
100歳まで生きられるという説もあります。
私たちが毎日繰り返す生活習慣。
これは積もり積もって、
自分の生命寿命と健康寿命を決めます。
私自身も、生涯現役で生命寿命を延ばし、
さらにそれが健康寿命であった！
という人生を送りたいものです。
その健康は何で作られるか、
やっぱり習慣ですよね。
人生100年という新時代に
貢献できるものを作っていきたい！と、
医師（医学博士）の山下あきこさんと
これまでにない、まったく新しい
健康習慣改善プログラムを共同開発しました。
今回時別に、健康習慣の重要性はもちろん、
このプログラムの内容や誕生秘話を紹介します。
『【健康習慣改善プログラム】開講直前スペシャルトークLIVE！』
3月17日(金)19時～
株式会社マインドフルヘルス代表 山下あきこ
習慣化コンサルティング株式会社代表 古川武士
の二人でお届けします。
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それでは明日、
YouTubeLIVEでお会いしましょう。
どうぞお楽しみに！
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