「で、結局なにをする？」明確な行動プランに変えて動きやすく

習慣化コンサルタントの古川です。

「お酒をやめる」
「ＰＤＣＡをきちんと回す」
「こまめに報連相をする」

このようなアクションプランは、
最初の気合いは良いのですが、
なかなか現実には実行されないものです。

その最大の理由は、
「ピンポイント行動」が明確でないからです。

〈ＳＷＩＴＣＨ・タスクを細かく分解する〉
との違いはタスクを細かく切り分けて
明確にするというアプローチではなく、
ピンポイント行動は右に挙げたような
「お酒をやめる」「ＰＤＣＡをきちんと回す」

などのような曖昧なアクションに対して、

「で、結局、なにをするのか？」
と徹底的に行動の焦点を絞っていくことです。

たとえば、「お酒をやめる！」
と決めていきなり走り出すのは、ＮＧです。

「〜をしない」というプランでは
うまくいきません。

いざ、お酒を飲みたくなったら、
いつもどおり飲んでしまうのです。

本当に成功させたいなら、
「〜をしない」から「〜をする」に
置きかえてください。

それは、飲みたくなったときに
「ノンアルコールビールを飲む」
ことかもしれませんし、
寝酒として飲んでいるならば、
代わりに疲れて寝入りやすいように
「ジムで運動する」ことかもしれません。

結局、なにをするのか、
行動イメージはついていますか？

もう１つ例を出しましょう。

仕事でもっと成果を出すために
「ＰＤＣＡをきちんと回す」ことを
決意したとします。

このあいまいな行動プランのままではじめると、
「やろうと思っていたけど忘れていた」
「忙しくて余裕がなかった」
となるのが関の山です。

そこで行動をピンポイントに絞っていきましょう。

まず、「ＰＤＣＡ」という行動はないので、
ＰＬＡＮ（計画）
ＤＯ（実行）
ＣＨＥＣＫ（振り返り）
ＡＣＴ（改善）
のどれを扱うのかを明確にします。

たとえば１つ目、ＰＬＡＮを選ぶなら、
具体的にどのような行動をするか
決めなければ、実践できません。

そこで、次のようにします。

「出社後、ＰＣを開く前に、
フセンに今日やることを書き出し、
１日の作業の優先順位を並べてから
仕事をはじめる」

このレベルまでピンポイント行動になれば、
明確性は高まり行動イメージが湧いて
実践しやすくなります。