苦手な仕事もサクサク進む!「先延ばし」撃退法 | 人生を変える「習慣化」ブログ

人生を変える「習慣化」ブログ

習慣化コンサルタント古川が綴る「人生を変える習慣」
人生が変わった!という深い感動を共に味わう
を使命に、日々の気づきを発信しています。

習慣化コンサルタントの古川です。

 

「報告書の作成、めんどくさいな」
「年賀状がなかなか手につかない」

先延ばしの最大の理由は、
目の前のやるべきことへのストレスが
大きいことです。

コーチングの世界には、

「肉を食べたいときに
牛一頭連れてこられても食べられない。
けれども、小さなサイコロステーキ状態に
なっていれば口に入れることができる」

というたとえがあります。

まず、これくらい小さく分解していく と、
気が重い理由は明確になります。

「めんどくさい」「気が重い」

「失敗が怖い」「苦手だなぁ」などの感情は、
タスク全体を見たときに感じるのであって、
タスクを小さく分解していけば1つ1つは
大したことではないことがよくあります。

複雑で時間がかかるものほど、
先延ばししたくなります。

そこでチャンクダウン
(作業を小さく落とし込む)していきましょう。

たとえば「新プロジェクトの定例会議を
初開催する」とします。

ただ、会議前の「主要メンバーを決める」
だけならすぐにできることがわかります。

こうやって1つずつクリアしていけば、
意外とスイスイできてしまうものです。

タスクが大きいと感じる場合や、
プロセスが不透明だったり
複雑だったりする場合は、
このようにして具体的に書き出してみてください。

 

 

▼あなたの続け方レシピ(取扱説明書)をお持ち帰り!

※詳細は各日程をクリックしてご確認ください

・6月  5日(日) 10:00~12:00
・6月10日(金) 20:00~22:00
・6月20日(月) 20:00~22:00
・6月26日(日) 20:00~22:00

 

▼診断してみる

 

▼たった1日で習慣の技術と理想の生活リズムを手に入れる!

※詳細は各日程をクリックしてご確認ください

・6月19日(日)10:00~17:00

 

 

▼[無料] 習慣化のヒントやお役立ち情報をお届け!

 

▼TVで話題!タイプ別だから最速、最短で楽しく続く!

 

▼ムリなく最短で習慣化したい方、必見!

 

▼あなたを支える仲間・環境・仕組で「続ける」を楽しく!

さらに詳しいご案内はこちら

 

▼強みを活かせばアッサリ続く!タイプ別習慣術が分かる

 

▼発売即重版!!ノート・手帳愛好家からも大反響!!