我慢や努力は必要なし！「タイプを知る」「技術を知る」でラクに楽しく習慣化

習慣化コンサルタントの古川です。

習慣化の技法は、
これらをどのように使いこなすか、
何がどうはまるかは
性格タイプによって違いがあります。

【習慣化の７つの技術】
技術１：ベビーステップ（小さな一歩）で始める
技術２：行動を条件づけする
技術３：記録して現実を確認する
技術４：動機づけのスイッチを見つける
技術５：他人からのフィードバックを糧にする
技術６：代替行動を考える（スイッチング）
技術７：「センターピン」と「ボトルネック」を探る

たとえば、追い込むのが大好きなうさギリスには、
宣言効果や締め切り効果で感情を乗せる
「技術４：動機づけのスイッチを見つける」や

「技術５：他人からのフィードバックを糧にする」
がとくに効くでしょう。

一方、かめアリタイプには、
プロセスやルールが明確でコツコツ継続して

「積み上げ感」を感じられることがいいので、
「技術２：行動を条件づけする」
「技術３：記録して現実を確認する」
がとくに効きます。

習慣化に「絶対解」「唯一解」が存在するならば、
行動の技術や王道の法則で
誰もが続けられるのですが、

実際には、それは困難です。

その理由は、性格タイプによって
やる気になるツボがまったく異なるからです。

人それぞれに「最適解」があるだけなので、
ダイエット１つとっても、
やり方が違ってきます。

ハウツーが通用しない理由は
まさにここにあります。

足に合わない靴を履かなくなるのと同じように、
自分にフィットしないやり方は
やがて廃れていきます。

人間には、それぞれに行動・動機パターン
があるので、もっと自分の心理に従えば、
習慣化もしやすくなるのです。