習慣化コンサルタントの古川です。
見て見ないふりの散らかり放題の部屋を、
ある日思い切って片づけてみたら、
部屋はもちろん気持ちまでスッキリした
という経験は誰しもあるはずです。
そのときは、きっと幸せな気分に
なったのではないですか？
だとしたら、
そんな幸せな気持ちを毎日味わってしまえばいい。
でも、やはりハードルを上げ過ぎるのは
よくありません。
それこそ完璧主義を自覚しているような人は
要注意。
そういう人の場合、
「片づけを習慣にするからには、
家全体のあらゆるところを
整理整頓しておかなければならない！」
なんて考えがちだです。
そんなことが長続きしないことは
目に見えていますよね。
そんな〝本気の片づけ〟は、
まとまった休みが取れたときや、
年末の大掃除のときにでもすれば十分です。
そうではなくて、
「１日５分」というふうにハードルを下げましょう。
でも、「たかが５分」とあなどってはいけません。
５分もあればけっこう広い範囲を
片づけることができます。
ためしにデスクの上など、
みなさんそれぞれの散らかっている場所を
５分だけ片づけてみてください。
思っている以上に片づけが進むはずです。
そして、もうひとつのアドバイスが
「、習慣として片づける場所を限定する」
ということ。
これも、「１日５分」と同じように、
片づけをするためのハードルを下げるための
ポイントです。
「あそこもここも片づけなければならない」
と考えると、それこそ片づけがおっくうに
感じられてしまい、結局「やらない」
ということになってしまいかねません。
そうではなくて、
「デスクまわりだけはキレイにしておこう」
「キッチンだけはキ レイにしておこう」
というふうに、ひとつの場所を
いわば〝聖域〟に決めて、
そこを毎日５分だけ片づけるようにすれば、
片づけに対しておっくうに感じることも
なくなります。
また、片づける場所をひとつに決めることは、
片づけをするためのハードルを下げること
以外にも大きな意味を持ちます。
それは「場所によって行動を誘発する」
ということ。
場所と行動のあいだには強い関連性があるからです。
寝室の使い慣れたベッドを見れば、
みなさんはどんな気持ちになるでしょうか？
ベッドというのは、
当然、そのうえで寝るために存在します。
愛用しているベッドを見るだけで、
自然とくつろいだ気分になり、
眠くなってくるという人もいると思います。
同じように、聖域に決めた特定の場所を見れば
「片づけたくなる」というふうに、
自分自身の脳に刷り込むのです。
そうすることができれば、
片づけを習慣化することは
まったく難しいことではありません。
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