習慣化コンサルタントの古川です。
15分間というのは、
行動に魔法を起こせる時間の単位です。
30分、１時間だとなかなか時間を捻出できません。
逆に５分だと短すぎてなにも終わりません。
15分ならとりあえず踏み出しやすいし、
作業を小さく区切れば、着手したことも
それなりに完了させることができます。
私が習慣化でいちばんはじめに成功したのが、
「15分片づけ」でした。
ポイントは、完璧に綺麗にすることを
ゴールにしないことです。
完璧に片づく状態を目指すと、
土日の時間を使っても到底片づけきれません。
そして結局、
「片づけに費やす時間がない！」となります。
でも、15分だけなら、さほど気合いを入れずとも
やれそうな気がしてきます。
そして、15分片づけると
実際はもう少しやりたくなるのですが、
その気持ちを翌日に持ち越すことで
やる気になるという好循環につながります。
15分片づけは、
それなりに目に見えてスッキリして、
やった後の達成感も味わえるのです。
私は、仕事でも面倒な雑用は15分で区切って、
１度に１つのタスクで完全集中して
処理していきます。
タイマーをセットして緊張感を持ちながら
処理していくと気持ちが乗ってくるのです。
長距離をダラダラ走るのではなく、
短距離をメリハリつけて集中して駆け抜ける
イメージです。
１タスク15分なので、
１時間あれば４つのことができます。
習慣も行動も15分単位で区切ってみてください。
やる気があまり出ないことでも、
なんとかやれるかなと踏み出せるのが
15分区切りではじめるというテクニックです。
続かないこと、先延ばししていることがあれば、
15分単位で区切ってスタートしてみるのが
オススメです。
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