習慣化コンサルタントの古川です。
誰もが多忙な現代に生きるわたしたちは、
日常のなかでつねに「頭のなか」と
向き合っています。
たくさんの仕事に追われている社会人なら、
「あれもしなければいけない」
「これもしなければいけない」と、
頭のなかのタスクとばかり
向き合っているはずです。
一方で、「心」と対話する時間は
とても少ない。
でも、しっかり心と向き合うことなく
ストレスばかり感じていては、
心を満たせるはずもなく、
幸せなど感じられるはずもないのです。
そこでぜひやってほしいのが、
「書く」という行為。
書くことは、
自分の心と対話する手助けをしてくれます。
ストレス対策のコツのひとつは、
「客観視」にあります。
書くという行為は、
ものごとを客観視するために最適な方法です。
書いて言語化することで、
外側から客観的にものごとを
見ることができるようになります。
人間は、悩みや問題に直面していると、
そのことばかりに集中してしまい、
客観的にものごとを見ることが
できなくなりがちです。
そうならないために、
自分が置かれている状況や自分の感情を
書き出すことによって、
心を整理してあげのるです。
そうして客観的に自分の心に向き合い、
自分の心と対話することは、
次のような多くのメリットを生んでくれます。
【自分の心と対話することのメリット】
1，目の前のことに高い集中力を
発揮できるようになる
2，オンとオフを切り替えることができ、
いまを楽しめるようになる
3，無用な不安や焦り、
自己嫌悪などのストレスが減る
4，周囲の人にイライラしたり
八つ当たりしたりしなくなる
どうでしょう？
いいことずくめですよね。
いいことずくめということは、
もちろん幸福感が高まるということです。
では、いったいどのようにして
自分が置かれている状況や自分の感情を
書き出せばいいのでしょう。
長くなりましたので、
続きは明日にしましょう。
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