習慣化コンサルタントの古川です。
これから紹介する習慣は、
「15分」という単位で行うことを
おすすめします。
15分といえば1日のうちの
わずか約1％の時間です。
しかし、たった1％の時間でも、
自分のために投資できれば
人生は大きく変わります。
ただし、「多忙でそんな時間は取れない！」
というときもあるでしょう。
わたしにもあります。
そんなときは、
「5分」にしてしまいましょう。
それでも朝のルーティンを安定的にやれると
気分はちがってくるものです。
加えて、カウントダウンタイマーを
使うこともおすすめしておきます。
スマホのタイマーでもよさそう
と思うかもしれませんが、
できれば別に購入してください。
スマホだと、たくさんの通知に
気持ちが乱されることがあるからです。
しかも、あえて専用の
カウントダウンタイマーを使うことで、
「これからスタートだ！」と気持ちを
切り替えてくれる効果もあります。
わたしの場合、
オフィスにも自宅にも鞄のなかにも、
それぞれタイマーを常備し、
いつどこにいてもルーティンを
スタートしやすくしています。
また、わたしが実践するタイミングは朝です。
運動は夜に行っていますが、
ほかの習慣はほとんどが午前中、
とくに朝の始動時間に行っています。
仕事柄、朝の時間帯は
自分でコントロールしやすく、
逆に、夜になると意志力が低下しますし、
ほかの都合で時間を取れなくなることも
多いからです。
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