習慣化コンサルタントの古川です。
Ａさんは、朝にジョギングしたら、
スマホからランニング記録を取り出して、
フェイスブックに投稿するようにしています。
自分の記録の振り返りとしても使えますが、
なによりフェイスブックでつながっている友だちや、
ジョギング仲間から「いいね」のコメントが
やってくることがモチベーションになっているそうです。
「今日も朝早いですね！」
「朝の空気、気持ち良さそうですね！」
「私も同じく走りましたよ！」
仲間からのこんななにげない反応が
嬉しくて続くのです。
とくに景色の写真をアップすると、
みんなからの反応が良くなるので、
今日はなにを載せようか探すのも
楽しみの1つになっているそうです。
私は、同じ目的の仲間が集まって習慣化する
習慣化オンラインサロンを運営しています。
オンラインサロンでは
「ダイエット部」「早起き部」「読書部」など
部活動があり、
フェイスブックに自分の成果を投稿して、
お互いに「いいね」をし合うようにしています。
「誰かに褒められたい。認められたい」
という承認欲求は、人間の根源的な欲求です。
「認められる」「ホメられる」「いいねをもらう」
という快感によって行動を促進するというのは
モチベーションの原則に沿ったやり方の1つです。
日々の小さな習慣を毎回、
自分で褒めてあげることはなかなか難しいものです。
そんなときは他の人から褒めてもらっては
いかがでしょうか？
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