習慣化コンサルタントの古川です。
「楽しむ！」は、習慣化において
意外と見落とされがちなポイントです。
まずは
「苦痛なことでも根性で続けることにこそ、
美徳がある」
という価値観から解放されましょう。
そういう人は、
楽しみながらやれることは
遊びでしかないと思いがちです。
でも、無理に楽しくないことをしても
長続きしません。
習慣化はテクニック論だけでは
うまくいきません。
なぜなら私たちは
感情を持った生き物であり、
原則、好きなことは続くし、
辛いことは続かないからです。
たとえば、私はジムに行っても、
ランニングマシンが苦手で
どうしてもやる気になれません。
でも水泳は好きなので
行くのが楽しみになります。
脂肪燃焼効率を考えれば、
水泳よりランニングのほうが
効果は高いのかもしれませんが、
だからといって、
歯を食いしばって
苦手なランニングをするよりも、
楽しく感じられる
水泳をしたほうが継続できて、
長い目で見れば効果的です。
もし運動をはじめたいと思っているなら、
テニスでも、ヨガでも、卓球でも、
ウォーキングでもなんでもいいので、
楽しめるかどうかを第一優先基準にして
選んでみてください。
どうすれば今やろうとしていること、
続けようとしていることを楽しめますか？
運動を例にあげましたが、
早起きや片づけなども同じです。
いかに楽しむかを先に考えないと、
義務感やノルマだけで自分を動かそうと
するとずっと大変なままです。
「なにをすべきか」ではなく、
「なにをしたいか」から
スタートしてください。
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