習慣化コンサルタントの古川です。
睡眠への時間投資ほど
大切なものはない。
猛烈に高密度で活動したいなら、
十分かつ豊かな休息が必要です。
その一番は、
睡眠。
５時間睡眠・・・・私の場合、起きている間中辛い。
６時間睡眠・・・・通常の仕事はできるが、創作活動はパワーがない
７時間睡眠・・・・高いエネルギーで仕事も私生活も遅れる
８時間睡眠・・・・とてつもない創造性とモチベーションが湧き上がる
起きている間の多幸感がすごい。
８時間睡眠に投資すると、
私は執筆を３時間ぶっとしでやってもアイデアが止まらないし、
それでも１日、やる気とエネルギーに満ち溢れます。
７時間と８時間は１時間差があるので、
当然、活動時間は１時間減ります。
時間がない
日々の中で、１時間の差は大きいですよね。
今やっていることを１時間削れと
言われたら、
ただでさえ、時間がないのに、
冗談じゃないとなる。
でも、私は８時間睡眠が取れた時の
クリエイティブな生産性の高さを考えると
１時間多めに寝ることを自己投資としています。
もちろん、仕事や状況によりますね。
私も、１３年前、
営業マンとして仕事をしていたときは、
６時間未満の睡眠でした。
それでも、オフィスに行けば緊張感があるし、
やることは一杯あって眠さなんて感じている暇は
ありませんでした。
ところが、
独立すると、そういう周りからの緊張感や
強制力がない。
出社時間も決められているわけではない。
だからこそ、
自己規律が重要になってくるわけですが、
結局、そうなると、オフィスで一人で仕事をしていると
集中力がないと、どこまでも生産性の低い
だらだら仕事になるんですね。
そこから７時間睡眠をとるようにしています。
増して、休みなく働くときは８時間睡眠。
でも８時間寝てしまえば、
疲れはリセットされてパワーがあります。
早起きの技術で
９時間睡眠の実験をした話を書きましたが、
９時間寝ると、さすがに夜眠くなる時間が
後ろ倒しになるので、今は７時間−８時間です。
８時間寝る！
今日、スーパー体が軽く
エネルギーに溢れているのは睡眠貯蓄によるもの。
起きている間中パワーにみなぎる感覚は
「幸せ感」いっぱいです！
やっぱり、寝ることへの
時間を惜しんでは行けないなと
思う日々でございます。