習慣化コンサルタントの古川です。
ポジティブ心理学に、
幸福の公式なるものがあります。
H＝S +C +V
幸福(happiness)＝
規定値(set point) +生活状態 condition of living +自発的活動voluntary Activities
というものです。
規定値とは、物の考え方、捉え方です。
コップに水が半分も入っている
と捉えるか、
コップに水が半分しか入っていない
と捉えるか、
すでに事実は同じでも解釈に違いが出ています。
私たちは、事実をどう解釈するかで
幸福度の４０％が左右されるというのです。
生活状態とは、
日々の出来事、人生における出来事（幸運、不運）です。
これらは、一時的に何が起きても一瞬上がったり下がったりする
だけであくまで大きな影響はないということを言っています。
たとえば、会社が倒産して転職したとします。規定値でポジティブに捉える人は
なんだかんだ、ポジティブな側面を見るし、ネガティブな側面を見る人は
そこに集中してしますのです。
幸福度への影響は、１０％しかない。
最後に、
自発的活動とは、
人生や生活を自分で選んだ活動をしているか、
選んだ感覚を持って動いているか、生きているかというものです。
日常生活で、
休日、夜更かしをして、朝１０時に目醒まし、
だらだらとテレビを見てぼーっと過ごしてしまう。
１日、何も予定していなかったので、
無計画に過ごしてしまい貴重な休日が終わっていく。
こういう気分に流されて、
自己コントロール、規律がないと
気持ちは下がります。
気分というものに流されて自発的に活動できていない
時と言えます。
また仕事においても
自分で目標を決め、活動を決めて、動く。
１日のスケジュールを決めて、自ら終える時間を決めて退社する。
私の場合は独立しているので、
自分で仕事の内容も、事業拡大のスピードも、やることも、人間関係も
全て選べますが、一番のハッピーはお金や名誉より「全て選べる」ことにあります。
好きなことで人生を満たしていくという
自由な選択ができる。
ここに幸福感を感じています。
ただし、企業に勤めていても
自発的活動をやっている人はたくさんいます。
不遇の職場や人事でも自分なりに目標を決めて、
着実に行動する人は「自発的活動」ができている人です。
他責にして、被害者意識の中で生きている人は
この部分が低い。
なんと、幸福度への影響力は、
５０％もあるのです。
幸福度の影響力は、
規定値４０％、生活状態１０％、自発的活動５０％
私はやっぱり習慣って幸福度を決めるなと
改めて思います。
規定値の物の捉え方・考え方は「思考習慣、ビリーフ」を変えることであり、
自発的活動とは、生活習慣、好きなことで生きることになります。
今、習慣化の学校の説明会をやっていますが、
この１年でやることは、規定値と自発的活動という９０％の領域を扱うことであり、
まさに幸福度に強く影響していきます。
あなたのことに当てはめると
どう感じられますか？