なぜ、ベビーステップがいいのか? | 人生を変える「習慣化」ブログ

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習慣化コンサルタントの古川です。

 

 

習慣化へのアドバイスの中でも

一番インパクトがあり、効果があった!

と言われるのが「ベビーステップ」。

 

 

小さな一歩を積み重ねる!

 

でもこんな声もあります。

 

「本当に、それだけでいいんですか?」

「自分に甘くなりませんか?」

「不完全燃焼で終わってしまいそうで。」

 

 

続けるという概念も、

多面的で多次元的な説明が必要なので、

あくまでベビーステップも状況・人によりけり。

 

 

ただ、ベビーステップで始めたほうがいい

理由は3つです。

 

 

1つは、

ロケットスタートで1週間以内に失速する人が多いからです。

挫折のほとんどは、気合い十分、完璧主義でスタートしすぎて

その後、モチベーションが下がった時に何もしなくなる。

やがて、忘れていく。

 

このパターンがほとんどだからです。

 

続かない人の60%以上はまずこのパターン。

頑張り屋さんなんですよね。

でも、モチベーションは必ず下がります。

気合いは絶対に長続きはしない。

 

だから、ハードルを下げておかないと

0か100かの選択になる。

 

 

2つ目は、

モチベーションは初動を踏み出せば、

あとは次から次に湧いてくるからです。

 

だから、初動はなるべく簡単に踏み出せるように

すること。ハードルが低ければやってみようとなります。

 

 

3つ目は、

毎日動き続けるためです。

行動習慣なら1ヶ月、身体習慣なら3ヶ月

 

この期間、何もやらない日を極力作らないことが重要です。

なぜなら、何もしないことのほうが体や脳には当たり前の状態だから。

 

 

 

完璧主義でスタートすると、

必ずどこかで習慣引力に引き戻されてしまいます。

 

 

だから、

「日記を開いて閉じる」でもいいから

まずは日記を触る。

 

そうすれば、心理的距離は遠くなりませんね。

 

 

改めて、習慣化メソッドを

ご覧になりたいかたはこちらを↓

 

なぜ、何をやっても三日坊主になるのか?

http://president.jp/articles/-/12520

 

「続かない人」の挫折パターンは3つある

http://president.jp/articles/-/12631

 

12の鉄板スイッチ!「継続」にはアメかムチか

http://president.jp/articles/-/12726