習慣化コンサルタントの古川です。
以前も書きましたが、
とにかくカウントダウンタイマー
はオススメです。
思考に圧倒的な変化が生まれます。
私は、朝から瞑想するとき、
ブログを書くとき、執筆をするとき、
没頭したいときにはタイマーをつけます。
タイマーをつけると、
音が鳴るまでは静寂の時間。
他のことを忘れて一心不乱に目の前の１つの作業に
集中できます。
１００％の集中力を発揮できるとき、
効率は圧倒的に早くなります。
もう終わったのか！というぐらい。
朝から、やることリストが２０あったとします。
頭の中は、こんな状態ではないかと思います。
あー、ごちゃごちゃ。
でもtodoリストにはこれが書いていないとダメですね。
ただし、計画フェーズではこのような頭の中でも
作業フェースに入ったらシングルモードで１つに没頭したいところです。
このような思考状態！
脳が１００％、シングルモード、シングルタスク状態に入れば
ストレスが少なく、作業効率もいいわけです。
上記のように２０のタスクを考えながら１つをこなしている状態は
わき見運転をしながら車の運転をしているようなものです。
そのために、タイマーは必需品なのです。
オススメは、音がなったり、光のみで
教えてくれる大きなデジタルタイマー。
スマホではダメです。効果が激減します。
試しに買ってみてください。
私は自宅に８個あり、いろんなところに
入っています。
瞑想する場所にもお風呂にも（笑）
XXERT(イグザート) デジタルタイマー マグネット付き 置き掛け両用 ホワイト
https://www.amazon.co.jp/dp/B0096HW49I