習慣化コンサルタントの古川です。
さて、新生活をスタートするにあたり
生活を良くしたいと考え、早起きをする人が多いでしょう。
そこで、鉄則は、「睡眠時間は死んでも削っては行けない」
ということ。
早起きをする！
英語の勉強をする
運動をする！
色々増やすと私たちは何をするか？
何も減らさない。
減らさないとどうなるか？
必ず、睡眠時間が少なくなり結果的に挫折していきます。
私たちにとって、睡眠時間は確実に必要なものであり、
活動のエネルギー。
もっというと、モチベーションの源でもあるので、
新しいことを始めたり、今までより変化するなら
エネルギーを高めなければいけません。
そのためには、きちんと寝る。
今まで以上に睡眠負債をためないことが大切です。
そこで、今日の結論のような引き算で考えて見てください。
私たちは意識しているかどうか別にして、
２４時間しかありません。
２４時間という限られた資源から、まずに確保すべきは
睡眠時間です。
睡眠時間を仮に７時間と定義したら、
残りは、１７時間。
２９％を睡眠に投資するのです。
そうすれば、残の７１％の活動はより生産的、快適になります。
そして、次に引き算で考えるべきは、
緊急な無いけど重要なこと。
ここで習慣が出てきます。
・運動する
・片づけする
・英語の勉強をする
など
この時間を確保するために時間を引きます。
さらに食事や入浴・リラックス時間を引き算すると
自ずと、労働時間を減らす必要が出てきます。
ここで注目すべきは、労働時間だけは
時間と得たい結果が比例するわけではありません。
つまり、高密度化すればいいのです。
これは、詳しくは拙著「早起きの技術」に書いているので
ぜひお読みください。
http://www.amazon.co.jp/dp/4479794905
強調したいことは、
睡眠時間は絶対に削ってはいけない！
睡眠時間を削ると負のスパイラルがスタートするということでした。