習慣化コンサルタントの古川です。
毎月、Facebookの習慣化フォローアップコミュニティーで
習慣化ダービーをやっているのですが、今回は
毎日、小さな変化と挑戦する習慣
をやります。
さて、以前に何度もブログに書きましたが、
人間の心理には、
・コンフォートゾーン
・ストレッチゾーン
・パニックゾーン
があります。
人間はコンフォートゾーンにいる時に安心・安全を感じますし、
無意識がそこに引っ張ろうとします。
人生で自分の夢や目標を達成したいと思ったら、敢えてストレッチゾーン
パニックゾーンというリスク領域に進出しなければいけない。
でもいきなり大きなことではなくてもいいのです。
とても小さなことでいい。
たとえば、ということでリストを出します。
私も１ヶ月、毎日小さな挑戦をします。
皆さんも参考にいつも通りから抜ける練習をしてみてください。
小さな変化を持ち込む
■場所を変える
・休日の遊ぶ場所を変える
・散歩コースを変える
・行ったことのない場所に行ってみる
・カフェで仕事をしてみる
■行動を変える
・いつもと違う通勤ルートを歩く
・通勤電車での行動を変える
・休日の過ごし方を変える
・朝食を外でとってみる（例：早起きして早朝バイキングに行く）
■内容を変える
・聴く音楽を変える（例：洋楽→邦楽）
・見る映画のジャンルを変える
・休日の過ごし方を変える
・本屋で普段行かないコーナーに行ってみる
・普段食べないものを食べてみる
・ファッションを変えてみる
■人を変える
・飲みに行くメンバーを変える
・遊ぶ人を変える
・年齢層の違う人、レベルの高い人と話してみる
・仕事以外のコミュニティを持ってみる
小さな挑戦を持ち込む
・１人で初めてのところに行ってみる
（例：焼肉、バー、旅、温泉、カラオケ）
・新しい趣味を始める（例：テニス、ダンス）
・普段とは違う奇抜なファッションに挑戦する
（多くのお店で試着でもいい）
・携帯電話を家に置いて外出してみる（携帯電話から離れる）
・男性があまり行かないところ、女性があまり行かないところに行ってみる
（男性：渋谷109に入ってみる、女性： 野屋で牛丼を食べる）
・高級外車に試乗してみる
・自分の興味がある高額セミナーに参加してみる
・バンジージャンプに挑戦する
・社外の異業種交流会に参加してみる
・ヘアスタイルを思い切って変える
・フルマラソンに申し込んでみる
・１万円のランチを食べてみる
・歌舞伎鑑賞やお寺巡り、相撲鑑賞など古きにふれる
・１人で海外旅行に行ってみる
・メンターとなる人に会いに行く
・体育会系の人は文化系の活動をやってみる
・ボランティア活動に参加する
・１万円を寄付する
・TOEIC800点を半年で達成すると周囲に宣言する
・外国人の友達を作る
・味わったことのない珍味に挑戦する
・ジェットコースター、お化け屋敷に挑戦する など
この３０日間で、いろいろ試してみます！