習慣化コンサルタントの古川です。
さて、日本一忙しい人と言えば、誰を思い浮かべますか？
私は、総理大臣の安倍晋三首相ではないかと思います。
経済、外交、組閣などやることやそのプレッシャーを考えれば
どんな毎日を送っているのかと疑問に思います。
日本一多忙な総理大臣はどのように夜過ごしているのでしょうか？
２０１３年４月１８日、安倍晋三総理が日本テレビの情報番組
「スッキリ」に生出演した際に、視聴者からの質問に答えていました。
平均睡眠時間は６時間。０時に寝て６時に起きるそうです。
普通のビジネスパーソンの平均睡眠時間は４割が５時間台です。
安倍首相の方が、平常時には平均的なビジネスパーソンよりも睡眠に時間をとっている
ということになります。
さらに夜はストレス解消のために、時間があるときは１時間海外のテレビドラマを
観ると答えていました。
メンタリストや２４を観て、非日常の中に浸ってストレスを解消するとのことでした。
確かに、政治の世界で様々な問題や課題を抱えて、
巨大なプレッシャーの中で生きている安倍さんは、
一時的に頭を空にするための良い習慣なのでしょう。
そしてドラマの後、警察小説を読むのが趣味だそうです。
そのゆとりは自動的に生まれているわけではなく、意図して取っているはずです。
そうしなければ思考が凝り固まり、政治・経済で国家の運命を決する判断が
鈍ってしまうでしょう。
ゆとり時間は、精神的なゆとりをつくります。
そして精神的なゆとりが、快適な毎日をつくってくれます。
☆余裕がない毎日のデメリット
・毎日疲れる
・冷静な判断ができない
・視野が狭くなる
・毎日を楽しめない
・イライラしてしまう
などが挙げられます。
忙しい毎日の中に、「静けさ」を持つことを
習慣にしてみることをお勧めします。
☆どうやって「ゆとり時間」をつくるか？
「そうは言っても忙しいし！」
「そんな余裕ないんだよ！」
そんな声が聞こえてきそうです。
確かにわかります。
私も多忙な方だと思います。
しかし、だからこそ、嵐の中で静けさを見つける工夫が
必要なのではないでしょうか？
ゆとり時間をつくる２つの切り口をご紹介します。
アイデアは大した事はありませんが、ピンと来たものを
是非実践してみてください。
１．大きなゆとり時間をつくる
思い切ってゆとり時間をつくることです。
たとえば、
・３０分ゆっくり湯船につかって本を読む
・４０分ウォーキングする（景色を味わう）
・１時間プールで泳ぐ（水の中はリッラクスできます）
・１時間笑う（お笑い番組を見る。笑いは副作用のない良薬）
・映画を１本見に行く（映画館は非日常空間）
・バーに行く（一人でゆっくり自己対話する）
・思い切って半休をとってディズニーランドに行く
・温泉に出かける（露天風呂）
・美味しい店リストを作って１ヶ月で５回は行く
・家で料理をする
このように３０分～半日かけてできるゆとり時間を
つくるといいでしょう。
２．小さなゆとり時間をつくる
大きなゆとり時間さえ、難しい場合でも小さなゆとり時間を
持つことはできます。
次のような行動を取り入れてみたら如何でしょうか？
要点は、小さな余裕の行動を持つことで精神的な余裕が
つくれるという点です。
・一分間深呼吸する
・ゆっくり歩く
・お昼に５分だけ、外で座って秋の空気を吸う
・３分間、目をつぶる
・５分間、パズドラをする
・コ－ヒーをゆっくり飲む
・気分転換に１曲好きな曲を聴く
・可愛い犬の写真をスマホで見る
・アロマをたく
・一輪挿しの花を買ってくる
・カモミールティーを飲む
このように、ゆとり時間を持って、精神的余裕をつくる
習慣を作ってみませんか？
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