習慣化コンサルタントの古川です。
今、「やめる習慣」を書いています。
多くの人の悪い習慣をやめるコンサルティングをしていて
分かるのは、うまく行く場合は記録が上手くいっているケースです。
でも記録がなぜいいのか？
非常に分かりやすい引用をしたいと思います。
モチベーション研究の第一人者、ハイディ・グラント・ハルバーソン
は次のように行っています。
フィードバックがなければ、モチベーションのシステムは作動しないのです。
脳は、目的地と現在地との差を埋めるという単純な原則に従ってゴールを目指します。
（やってのける 大和書房より）
まさにその通りです。
人間のモチベーションは差がハッキリすると、それを埋めたいと思う。
単純なモチベーションのシステムを作動させるには、行動を記録し続けることが
非常に有効なのです。
さらに、無意識の行動は管理ができません。
現状が分からなければ目標を掲げても、「なんとなくできている」「全然できていない」
とう感覚計算になります。
なんとしても、記録することの効果は整理すると２つです。
無意識の行動を意識化してコントロールできる状態にすること。
現状が明確になったら目標とのギャップが明確になるのでモチベーションが湧く。
だからこそ、最初は極端な話、記録することだけでもやり続けるだけで
いいぐらいです。
今は、スマホアプリに優れたものがたくさんあります。
これを紹介できるように色々試してみたいと思います。
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