習慣化コンサルタントの古川です。
仕事や家庭でイライラすることってありませんか？
そのほとんどは人間関係からくるものだと思います。
さて、イライラという感情を上手に処理しなければ、人間関係は悪化の一途を辿ります。
気分を変えたいと思っても、あの上司のイヤな顔が浮かんできて許せない気持ちになる。
直接本人がいない時でさえ、その人から影響を受けているのは非常に勿体ないことです。
そこで今日お伝えする習慣は、ＮＬＰ（神経言語プログラミング）という心理学の手法です。
タイトルに一瞬とつけたのは大げさに表現しているのではなく、感情はイメージが変われば
消え去るという理論と事実に基づいています。
その習慣は、「相手のイメージを変える」ということです。
その人が目の前にいるときは別にして、一日の終わり、気分転換をする時にその人の影響から
感情的に抜けるには、相手のイメージを変えることなのです。
相手のイメージとは、あなたの頭の中で記憶されている画像・映像のことです。
相手が目の前にいないのに、イライラするのは最後にイライラさせられた出来事ではなく、
そこに関わった相手のイメージが感情を生んでいるのです。
分かりやすい例を出しましょう。
過去の許せない人を想像してみてください。
それは過去の恋人かもしれませんし、元上司、学生時代の友人や先輩などかもしれません。
これらの人たちから受けたこころの傷は、もう目の前にいなくてもまだあなたに影響を与えています。
それはあなたの頭の中に残っている相手のイメージの画像・映像が生んでいる後遺症と
ＮＬＰでは考えます。
もちろん、事実は変わりません。しかし、イメージは変えられます。
では、実際にイメージを変えてみましょう。
大きく２つのステップがあります。
ＳＴＥＰ１．現在の相手のイメージを明確にする。
ＳＴＥＰ２．相手のイメージを変更する。
過去の許せない人をイメージしてみてください。（今、イライラしている人でもいいです）
まずは、相手のイメージを明確にしていきましょう。
・相手の表情はどうなっていますか？
・背景色は何色ですか？（グレー、茶色など）
・明るさはどうですか？（明るいか暗いか）
・相手の大きさはどれぐらいですか？（大きい、小さい）
これらに答えてみると分かりますが、無意識に持っていた相手のイメージの記憶が
意識することで明確になったと思います。
実は、このイメージはあなたが最後に嫌な思いをしたときに作り上げたものです。
それが証拠にその人とのいい思い出もあったはずですが、その時の笑顔の表情は記憶で
再生されていないのです。
つまり、感情は脳が最後に記憶した相手のイメージに影響されているということです。
相手は変えられませんが、あなたの記憶を苦しくないものに変更して
記憶しなおすことはできます。
では、ＳＴＥＰ２の相手のイメージを変更するをやってみましょう。
・背景色をあなたの大好きな色に変えてください。
・次に記憶のイメージを明るくしてください。
・表情を笑顔にしてください。
・最後、相手の大きさをどんどん小さくしてください。カメラのフレームは同じで広角
にしてどんどん小さくしていくイメージです。
さて、このイメージワークが上手にできるとその人を思い出してもイライラする気持ちが
消えてなくなります。好きにはなりませんが、イヤな感情が思い出せなくなり、無感情になるのです。
なぜなら、脳が最終保存した画像映像に反応するからです。
さらに興味のある方は是非、ＮＬＰのカリスマトレーナー山崎啓支先生の
マンガで分かるＮＬＰ（能率協会）がおススメです。
山崎先生は私のＮＬＰの先生であり、上記の事を教えてくださった方です。
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また、私が山崎先生と対談した内容もまさにこのテーマです。
心理学の達人が教える 感情を上手にコントロールする習慣
http://www.syuukanka.com/contents/interview.html#column_4a
いずれにしても、試していただくと感情のコントロールがしやすくなります。
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