習慣化コンサルタントの古川です。
８月、９月は夏休みを取った方も多かったのではないでしょうか？
そこでいつもの生活リズムが崩れ、遅くまで起きて、朝遅く起きてしまい
ダラダラと午前中を過ごしてしまう。
習慣とはそのように、何かのきっかけで崩れます。
その時に、いかに早く立ち直り戻せるかが重要です。
拙著「続ける習慣」で多くの習慣を地道に１か月に１つ身につけていく人も
仕事の繁忙期や長期休暇をきっかけにせっかく作ったいい習慣のリズムを崩していく
人が多いのです。
私も８月と３月は、研修の仕事から執筆の仕事に大きくスイッチします。
その時に毎日の習慣が崩しがちでした。
朝起きる時間、寝る時間、仕事をスタートする時のきっかけ、終了する時間。
全てが自由になり、且つ制限がなくなると、将棋倒しのようにくるい始めていました。
そこで、お勧めなのが、１日、１週間の習慣スケジュールを見える化しておくことです。
すると、何がどれだけズレているか分かります。
そして、１つずつあわてずに習慣を取り戻していくことです。
立て直し始めると不思議なもので、すべて良い循環に入ります。
ただ、１つだけ多くの方に共通するのは、
寝る時間のコントロールは重要だということです。
寝る時間が遅くなると、朝起きる時間が遅くなる、もしくは睡眠時間が少なくなる
それがきっかけでリズムが崩れ始めるのです。
だからこそ、寝る時間だけは一定に戻すことに集中するのが第一歩です。
夏休みで習慣のリズムが崩れている人は是非立て直してみてください。
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