習慣化コンサルタントの古川です。
神戸製鋼で９連覇、日本代表の監督を務めた平尾誠二さんは、
日本のラグビークラブは長時間、猛練習することがほとんどの中、
練習時間を短時間することにこだわったといいます。
なぜか？
ラグビーの試合は合計９０分。
前半後半で４０分ずつ、間に１０分のハーフタイム
長時間練習をすると、単位時間当たりの集中力が落ちてしまうからだといいます。
だから、短い時間で一気に集中して練習することが、
試合でも９０分で力を存分に出し切る秘訣だそうです。
これは仕事にも全く同じことが言えるのではないでしょうか？
ラグビーの試合と同様、
学習や仕事でも９０分というのは人の集中力が持続する単位。
あなたの仕事でも９０分単位で、一気にチカラを出し切る習慣を身につけることが
集中力を高めるために有効だと考えます。
私がやっている、９０分全力投球の時間術をご紹介します。
まず、９０分で、絶対に何が何でも決めたテーマを達成すると決意します。
甘えや逃げ道をつくると、効果がありません。
１．テーマを１つ決める
・目指す９０分の成果を決める
※あれこれやらない。雑用なら雑用群
企画書なら企画書と１度に１テーマにする
２．キッチンタイマーを９０分セットしスタートする
※カウントダウンにより一気に時間への集中力が高まる
３．最初の５分～７分で以下を紙に一気に書き出す
・ＴＯＤＯを書き出す
・キモとなるステップ（最低限クリアする）に◎をつける
・できればやれるといいことに○をつける
・不必要なステップ、妥協できるステップに×をつける
・時間配分を考える（１０分の予備時間を設けておく）
４．優先順位の高い順に１つずつ作業をすすめる
猛烈な集中力を発揮する！
５．５０分の段階で見直す
時間配分の修正をする。
その際、◎はクリアするようにする。
行動の完璧さにこだわらない
６．９０分終了後、良かった点、次への改善点を３分で書き出す。
これで終了です。
１０分間休憩して、次の９０分に挑む
一日の中で５セットやればヘトヘトになりますが、
生産性は飛躍的に高まります。
１日、１セットでもいいので
９０分全力投球の時間術を是非お試しください。
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